Ez a nagy tápértékű trópusi gyümölcs, csodálatos energia, ásványi anyagok és vitaminok kombinációjával rendelkezik, ami alapvető táplálékká teszi bármely diéta. Ezenkívül tökéletes kiegészítője nagy fizikai aktivitású embereknek, például sportolóknak és gyermekeknek. Íze édes és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint általában gondolják. Hozzájárul szénhidrátok, fehérjék, magnézium és kálium így a sportolók nagyra értékelik. Nem véletlenül látni Rafael Nadal eszik egy banánt vadszünetekben.
Egy banán 55 és 110 kalória között van méretétől függően.
-Nagy banán 120 gramm hozzávetőlegesen járul hozzá 110 Kcal
-Közepes banán 90 gramm hozzávetőlegesen járul hozzá 85 Kcal
-Kis banán 60 gramm hozzávetőlegesen járul hozzá 55 Kcal
Van egy meggyőződés, hogy a banán nagyon kalóriatartalmú de a fenti mennyiségek hasonlóak az őszibarack vagy a körte által biztosított mennyiségekhez.
A banán főbb tulajdonságai
1. Magas tápérték: Szénhidrátokat, fehérjéket, nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot biztosít, és gazdag C- és B6-vitaminban. A kálium elengedhetetlen a fehérjék termeléséhez, a szénhidrátok lebontásához és felhasználásához, az izmok felépítéséhez és segíti a magas vérnyomásban szenvedőket.
2. Magas rosttartalom: körülbelül 2,4 gramm rostot tartalmaz 100 grammonként, amely ideális a vér koleszterinszintjének szabályozására, valamint a székrekedés és a hasmenés megelőzésére és kezelésére.
3. Könnyű emésztés: ha érett, akkor még a fekélyes emberek is könnyen emészthetők. A zöld banán magas keményítőtartalma miatt megnehezíti az emésztést.
4. Kellemes íz: Nagyon édes gyümölcs, amelyet a gyerekek és a felnőttek is szeretnek. Könnyen szállítható és csodálatosan hámlik.
Táplálkozási információk 100 gramm
- Víz: 70 gramm
- Kalóriák: 92 Kcal
- Zsír: 0,45 gramm
- Fehérje: 1,05 gramm
- Szénhidrátok: 24 gramm
- Rost: 2,4 gramm
- Kálium (K): 396 milligramm
- Nátrium (Na): 1 milligramm
- Magnézium (Mg): 29 milligramm
- Cink (Zn): 0,16 milligramm
Következtetések
Íze, magas tápértéke és azért nem hízik meg, A banánt nagybetűs ételnek tekinthetjük. Nem szabad annyira aggódnia a kalóriák miatt, mert amint láttuk, egy banán legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz, így nem hizlaló étel és bármilyen típusú étrendben alkalmazható és nagyon ajánlott minden típusú ember számára is. Akkor is, ha bármilyen betegségben szenved magas vérnyomás vagy fekélyek vagy hasmenés nagy segítségedre lehet. Ne felejtsd el azt elengedhetetlen, hogy éretten fogyasszuk őket mert jobb tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a zöld.