hány

A nyáron leginkább fogyasztott gyümölcsök közül kettő: a őszibarack és a kantalup dinnye. Mindkettő tápláló, hidratál minket és ők is finom íz, de vajon tudjuk-e, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak, vagy adnak-e nekünk?.

Nyári gyümölcsök: hány kalória az őszibarack és a dinnye?

Az év minden évszakának megvannak a saját gyümölcsei és zöldségei, de a nyár a választás általában sokkal változatosabb és ízletesebb, hiszen sok zöldség és gyümölcs fogyasztható nyersen, vagy a legváltozatosabb ételekben is főzhető. Abban az esetben nyári gyümölcsökből, turmixokat és fagylaltokat készíthetünk belőlük, hanem frissen hámozottan is vegye őket, tehát ha belegondolunk, talán az általunk biztosított kalóriák kissé magasak, de nem a természetük miatt, és ha talán a felvételük módja miatt is.

Ezután fokozott figyelmet kell fordítanunk a kalóriákra, mivel azok jelentősen növekedhetnek, ha más összetevőket kezdünk hozzá, és nem csak., maga a gyümölcs és kezelése nélkül sok cukrot tartalmaz, ezért elengedhetetlen mindezek megfelelő ellenőrzése.

De szeretnénk próbáljon megvilágítani két könnyű nyári gyümölcsöt, táplálkozási értékeiről is több információt nyújt. Az első közülük őszibarack hogy bizonyára láttad már, hogy ők most mik a főszereplők a szupermarketek és zöldségesek polcain. Kalória per 100gr termék mennyisége 44 Kcal, 11 gramm szénhidráttal, amelyből 8 gramm cukor.

Extra Crunch Roundup: 2 VC közvélemény-kutatás, A Tesla Fúzió, A Roblox Gambit, Tovább

Az F5 500 millió dollárért megvásárolja a Volterra multi-cloud management indítását

A RedHat felvásárolja a StackRox konténerbiztonsági vállalatot

Glia 78 millió dollárt gyűjt be integrált, praktikus, mesterséges intelligencián alapuló ügyfélszolgálati platformjáért

Egy hektogram termék található 200 mg kálium és jó mennyiségű A-vitamin, míg zsírszinten csak 0,3 grammot találunk.

A második gyümölcs, amelyet elemezni akarunk, a kantalup dinnye, egy másik nyári gyümölcs, amelyet nagyon szerettek és elfogyasztottak a szezonban. Az egyik leginkább fogyasztott fajta a Sárgadinnye dinnye, amely csak 34 Kcal/100 gramm, 8 gramm szénhidráttal, minden cukorral és 267 grammnak megfelelő káliummennyiséggel, 36,7 mg C-vitaminnal.

Ezek szinte hasonló értékek, mint a Mézharmatos dinnye vagy zöld dinnye, annak van 36 Kcal hektogrammonként és 9 gramm szénhidrát. Ebben az esetben a kálium 228 mg, a C-vitamin pedig csak 18 mg.

Megállapíthatjuk, hogy ha mind nyersen, vagy hámozva fogyasztják, általában kevés kalóriával járulnak hozzá étrendünkhöz, a hidratáláson és a frissességen kívül, de van még egy nyári gyümölcs, amely felülmúlja őket, és így válik vitathatatlan királynővé ha gyümölcsöt szeretnénk kapni ebben az évszakban, és kevés kalóriánk is lenne. Természetesen a görögdinnye, mit csak 30 Kcal/100 gramm.

És a többi nyári gyümölcs?

Éppen az ellenkezője annak, ami történik sárgabarack hogy majdnem elérik 50 Kcal ugyanarra a tömegre, amíg a füge, van 47 Kcal/100 g termék, de óvatosnak kell lennünk velük, ha alacsony cukortartalmú étrendet követünk, mivel az utóbbiak sokakat tartalmaznak.

Ugyanez vonatkozik a főzőbanán, amelynek szintén 90 van Kcal/100gr, ami az egyik legkalórikusabb nyári gyümölcsévé teszi, ezért mértékkel kell fogyasztani. Helyette, szilva kb. könnyebbek 46 Kcal/100 gramm, közepes szénhidrát jelenlétükben.

Augusztus vége óta megtalálhatja a kivi, körülöttük vannak 60 Kcal/100gr, és fontos C-vitamin-forrás.