Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

leadnia

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

2020 elején sokan a fogyást tűzték ki célul, de helyesen, vagyis csodadiéták nélkül és jó rutinnal a kézben tartva az ideális dolog.

Ezért felmerül a kérdés: Hány kilót kell leadnia hetente? és ezért fordulunk az elismertek felé fitnesz edző, Keiji Yoshiki, hogy tisztázza ezt a kulcsfontosságú kérdést a fogyásban.

"Az emberek sokszor olyan korlátozó étrendhez folyamodnak, amely gyors, de egészségtelen fogyást eredményez. Az egészséges fogyás heti 500 gramm és egy kilogramm testzsír között van, látni fogja, hogy ez a hasban és a csípőben tükröződik.

Gondoljon arra, hogy egy mérettel kevesebb ruházat körülbelül három kiló testzsírral kevesebb. Vannak, akik könnyebbnek találják, mint mások; A valóság azonban az, hogy elegendő a fegyelem és az akarat a céljaid eléréséhez "- mondta.

Kövesse a Keiji yoshiki és látványosnak tűnik ebben a 2020-ban.

A nagyon korlátozó étrend - hosszú ideig - kontraproduktív lehet a jövőben, mert az anyagcsere lelassul. Ehhez kilépési stratégiának kell lennie annak érdekében, hogy újra aktiválja alacsony kalóriatartalmú ételekkel.

„A tested annak az„ agressziónak ”köszönhetően, amelynek aláveted magad, úgy dönt, hogy kevesebb kalóriát költ az életben maradáshoz, ami a testzsír nagyobb felhalmozódását eredményezi, amikor visszatérsz a szokásos étrendhez. Amit "visszapattanásnak" ismerünk.

A visszapattanás alapvetően visszaesés. Nem arról van szó, hogy "varázslattal", amikor befejezi étkezési tervét, visszanyeri a lefogyott súlyt, vagy akár többet is hoz.

Az történik, hogy amikor újra eszik, mint korábban, a test úgy dönt, hogy több zsírt halmoz fel a szervezetben, hogy megvédje magát attól, hogy a jövőben ismét nélkülözzék az ételt.

A visszapattanás elkerülése érdekében meg kell látogatnia egy táplálkozási szakembert, aki nem ír elő étvágycsökkentőket vagy bármilyen típusú tablettákat, és megtanulja a megfelelő mennyiséget enni.

Ne feledje, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek, de mennyiségi és minőségi szempontból jó és rossz döntések vannak.

A testmozgás a kulcsa a keresett alak megőrzésének. Csak azoknak az embereknek a 10% -a tart fenn, akik csak diétával fogynak. Míg azok, akik mindkettő kombinációjával fogynak és új életstílust generálnak, nem "szenvednek" újra méretük miatt.

Jobb lépés, amely tart, és ne ügetd azt a gumit! Légy türelmes, fegyelmezett, és mindig tartsd észben, mit fogsz tenni, ha sikerül látnod és érezned, ahogy mindig is szeretted volna.