A hasi petyhüdtség leküzdése érdekében elengedhetetlen a gyümölcsben, zöldségben és fehérjében gazdag étrend betartása, a hasi tónusra szabott speciális gyakorlatok mellett.

Hirtelen súlyváltozások, rossz étrend, terhesség, mozgásszegény életmód, hormonális változások, az idő múlása ... A has a test egyik olyan része, amely a legtöbb petyhüdést szenvedi. A jó rész az harcolhat a has megereszkedése ellen.

Harcoljon a megereszkedett has ellen egészséges étrenddel

Először is elengedhetetlen az egészséges étrend betartása, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, fehér húsban, omega 3 zsírsavval ellátott halakban, tojásban, tejtermékekben és hüvelyesekben. A fehérjék elengedhetetlenek, mivel ezek segítenek tonizálni a hasadat. Nem felejtheti el a kollagénben gazdag ételek fogyasztását sem.

Írja le a bevásárló listájára: piros gyümölcsök és zöldségek (eper, paradicsom, pirospaprika, répa ...), C-vitamint tartalmazó ételek (kivi, brokkoli, citrom, narancs, ananász, mangó, papaya ...), avokádó, sárgarépa, uborka, gyömbér, kurkuma, zöld leveles zöldségek, dió, csirke, pulyka, lazac, tonhal, szardínia, tojás, hüvelyesek, joghurtok és sajt.

Ez azt jelenti, hogy el kell hagyni a zsírban, cukorokban, finomított lisztekben, felesleges sóban, dohányban és alkoholban gazdag ételeket.

Gyakorlatok a has megereszkedése ellen

harcolhatsz

  • Pilates foglalkozások
  • ABS
  • Térd a mellkasig
  • Térd térdre
  • Lábemelés
  • Lábak a levegőben és karok a mellkasig
  • Dinamikus lemezek
  • Olló
  • Kerékpár
  • Hasi erőgyakorlatok

Házi gyógymódok a megereszkedett has ellen

Ugyanakkor ajánlott, hogy hetente legalább kétszer hámlasztja le a bőrét, és használjon egy jó testhidratálót, amelyet gyengéd körkörös masszázsokkal kell felvinni.