Egészséges étrend, gazdag fehérjékben, zöldségekben és gyümölcsökben; A mérsékelt aerob fizikai aktivitás és a nyugodt alvás a legfontosabb ajánlás az immunrendszer megerősítésére és a COVID-19 járvány jobb kezelésére.
Így zárult le az „Egészség, táplálkozás és sport a COVID-19 idején” című digitális fórum, amely Spanyolországból, az Egyesült Államokból és Peruból orvosokat és táplálkozási szakembereket hozott össze, a San Ignacio de Loyola Egyetem szervezésében.
A pandémiának az egészségre gyakorolt következményeinek elemzése után a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy míg az oltás megjelenésére várunk, a fő védekezés az immunrendszer megerősítése.
Ehhez megegyeztek, meg kell tanulnunk megelőző intézkedésekkel oktatni magunkat, javítani az életmódot, egészségesen táplálkozni és kezelni a stresszt.
„Peruban nem genetikailag módosított gyümölcsök és zöldségek vannak. Természetes termékeket kell fogyasztanunk, nem feldolgozva, mindent meg kell kapnunk, ami a földről származik; tányérunk felének zöldnek kell lennie ”- ajánlotta Luciana de la Fuente táplálkozási doktorandusz.
Dr. Antonio Escribano, a bestsellerek írója: "Tanulj meg enni, és kontrolláld a testsúlyodat" és "Jól egyél, élj tovább és jobban", rámutatott az alvás fontosságára az immunrendszer helyreállítási folyamatában.
Alacsony intenzitású, hosszú távú aerob fizikai aktivitást is ajánlott a védelmi rendszer megerősítésére. "A sport megelőző és fokozza az immunmechanizmust, feltéve, hogy elkerüljük a túlzott igényt".
Egészséges táplálkozási terv
Az USIL alapító elnöke, Raúl Diez Canseco Terry a maga részéről egy egészséges táplálkozási tervet javasolt, amely a COVID-19 járvány elleni küzdelem alapelemeként garantálja a lakosság táplálkozását.
A tervnek olyan állami politikának kell lennie, amely integrálja az Egészségügyi Minisztériumot, a MIDIS-t, az önkormányzati kormányokat és a leveskonyhákat; Ezenkívül "meg kell fontolnia a kistermelők támogatását a lakosság számára megfizethető és megfelelő élelmiszerek előállításának biztosítása érdekében" - tette hozzá.
Változások az orvostudományban
Végül Dr. Federico Martínez, az Egyesült Államok Egészségügyi Orvosi Központjának igazgatója, miután a COVID-19-et globális fenyegetésnek minősítette, rámutatott, hogy az orvostudomány ezentúl jelentős változásokon megy keresztül.
"Jön a távorvoslás, új orvosi ellátási modellekkel, új szakemberekkel, és az egészség megelőzőbb, mint gyógyítóbb megközelítése felé orientálódunk" - hangsúlyozta.
- EVOO és testedzési útmutató az egészséges táplálkozáshoz a COVID-19 Mercacei idején
- Alcobendas tanfolyamot fog tartani az egészséges táplálkozásról a túlsúly elkerülése érdekében és
- Az egészséges táplálkozás 7 alapja - Natruly Blog
- Egészséges táplálkozás rákos betegek számára
- Egészséges táplálkozás terhes nők számára FUDE