Írta: Sergio Román Bejegyzés dátuma

fogyókúra

Ebben a bejegyzésben, amelyet megmentettem egy 2012-es régi blogomból, a Dukan-étrend harmadik hetéről, az elért eredményekről és a meghozott döntésekről mesélek.

Feladva: 2012.07.16

A diéta harmadik hete mesés volt, lefogytam 1,3 kilót, így most majdnem 8 kg-mal kevesebb vagyok, mint amikor elkezdtem. Elérem a súlycélom felét. Az utolsó mérés után a méréseim 101'5, 89, 101 és 61'5-nél vannak (mellkas, derék, csípő és comb viszonylag).

Ezen a héten úgy döntöttem, hogy a tiszta fehérjéket a napi napokra, hétfőre, keddre, szerdára és csütörtökre, valamint a fehérjék és zöldségek kombinációját a hétvégére hagyom, amikor több időm van enni és többet élvezni. Elég motiváló hét volt, mióta azt hittem, hogy a fogyás jobban lelassul, de nem ilyen volt.

A testmozgást tekintve 3 napig egy órányi kerékpározást végeztem, mivel néha biciklivel megyek dolgozni. Az egyik nap futottam 10 km-t és 1 km-t úsztam, de végül megsemmisültem, sőt kissé rosszul éreztem magam.

Ezen a héten felfedeztem egy marhahúst, kissé drága, de jó, ha kissé variálom az ízét, bár annak ellenére, hogy megengedett étel, azt a benyomást kelti bennem, hogy túl sok a zsír és elég sós.

Az étkezések olyanok voltak, mint korábban, és kihasználtam a fehérjék kiürítő hatását, hogy könnyebbé tegyem a vacsorákat, egy kis pulykára, egy joghurttal vagy egy francia omlettre és hasonlókra alapozva.

Szeretném tisztázni, hogy mindig is "jó evő" voltam, és hogy nagyrészt azért választottam ezt az étrendet, mert ez lehetővé tette, hogy megegyem az összes kívánt fehérjét, és tudtam, hogy éhezve nem leszek képes követni a diéta sokáig. De most észreveszem, hogy csökken az étvágyam.