- Egy tanulmány kimondja, hogy csak fogyókúrával lehet hatékonyan fogyni anélkül, hogy mozgás kellene.
- A rendszeres testmozgás azonban javítja az aerob erőnlétet és csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák bizonyos típusainak kockázatát.
"A fogyáshoz az embernek meg kell őriznie a napi kalóriamennyiség és az anyagcsere és a fizikai aktivitás által elégetett mennyiség közötti különbséget" - magyarázta Dr. Leanne Redman, a Kutatóközpont egyik sajtóközleményében. Pennington Biomedical, Baton Rouge, Louisiana.
"Megállapítottuk, hogy nem számít, hogy ezt a kalóriacsökkenést diétával vagy napi testmozgással elégették-e" - tette hozzá Redman.
35 vizsgálat résztvevője
35 egészséges, túlsúlyos felnőtt (16 férfi és 19 nő) vett részt a vizsgálatban 6 hónapig.
12 csak diétát végzett, ami csökkent Napi 25% kalóriafogyasztás.
További 12 diéta és testmozgás, amely 12,5% -kal csökkentette a kalóriafogyasztást és 12,5% -kal növelte a fizikai aktivitás szintjét.
A fennmaradó 11 résztvevő nem változtatta meg étrendjét vagy szokásos testmozgását.
A Redman vezette csapat megállapította, hogy a csak a diétát és a testedzést végző csoport körülbelül ugyanannyit fogyott, bár különböző módon.
Mindkét csoport a testtömeg körülbelül 10% -át, a zsír tömegének 24% -át és a "zsigeri" hasi zsír 27% -át vesztette el, amely belső kardiovaszkuláris rizikó.
Ezért, ha a cél csak az lefogy néhány kiló, ez a tanulmány biztosítja diéta vagy testmozgás működni fog.
A kutatók azonban megjegyzik, hogy a rendszeres testmozgás javítja az aerob erőnlétet és csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák bizonyos típusainak kockázatát.
Hasonló csökkenés az egész testben
A tanulmány azt is megállapította, hogy a testmozgás nem sikerült a test bizonyos részeinek tónusát kelteni.
A zsírcsökkentés egyenletes volt az egész testben és bizonyos problémás helyeken nincs többé.
"Vizsgálatunk azt jelzi, hogy a fogyás nem változtatja meg az ember zsírraktározási módját. Az alma mindig alma lesz, és körte, körte" - zárta szavait Redman.
Ez azt sugallja, hogy az embereket "genetikailag programozzák a zsír bizonyos mintázat szerinti tárolására, és hogy a programozást nem lehet könnyedén megváltoztatni a súlycsökkenéssel" - írták a szerzők a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban. .
A További információk kritériumok szerint