Az adatok egyértelműek: a spanyolok 60% -a nyár előtt diétázik, a fennmaradó 40% azonban elkapta a bikát. A közismert nevű Bikini művelet január elején kezdődik, de sok ember idő vagy vágy hiánya miatt nem úgy dönt, hogy a nyár beköszöntéig gondoskodik magáról. Ez utóbbi a "Késői Bikini művelet" néven ismert, és elsősorban a nyári szünet és a szabadidő közötti rutin követésére összpontosít.
A Kaiku Lactose Free, a piac legszélesebb laktózmentes tejipari márkája tippeket oszt meg, amelyeket ne kövessen, hogy még nyaraláskor is egészségesek maradjanak. A Late Bikini művelet egészséges (nem diétás) rutinok és étrendek összessége, amelyek az egészséges, logikus és kiegyensúlyozott ételekre és az aktív életre összpontosítanak. De mindent, teljes nyaralás közben és nyáron. Búcsúzzon el a szigorú rutinoktól, és fogadjon kiegyensúlyozott és egészséges tervet, ez a cél!
Ne gyakoroljon olyan gyakorlatokat, amelyek nagy erőfeszítéssel járnak
Az első szabály nagyon könnyen alkalmazható, különösen ha feszültségek oldódnak. Amikor elkezdesz edzeni, az első dolog, ami eszembe jut, az a próbálkozás, hogy minél gyorsabban "fittessenek". Ez a gyakorlat azonban kontraproduktív, mivel az elején nagy erőfeszítés a cipőfűzővel együtt demotiváló elem. Ahhoz, hogy nyaralás közben aktív maradhasson, nincs más, mint a környezet kihasználása a "gondolkodás nélküli" testmozgáshoz: 40 perces séta a tengerparton, városlátogatás kerékpárral stb. Röviden, egyszerű és könnyű gyakorlatok bárhol.
Ne kövesse a szigorú diétákat, és egyél a fejeddel
A testmozgáshoz hasonlóan az ön gondozása és a fogyás sem gyors, összeomló diétákból áll, amelyekkel gyorsan lefogy, de amelyek visszapattanó hatása miatt rövid idő alatt ugyanolyan súlyt kap. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő súly megőrzésének kulcsa egyensúlyban van: az ételeket párolt vagy grillezett zöldségekkel, hidráttal, például teljes kiőrlésű pirítóssal, fehérjékkel, például kék halakkal töltik meg.
Kinti étkezés esetén a sült hal sok étteremben jelen lesz, ezért a legjobb, ha tintahalat vagy grillezett fehér halat választunk. A sült vagy ütött ételek elkerülése nagyszerű lépés az egészségmegőrzés felé nyaralás közben.
Ne igyon csak vizet
Az ember nem csak vízen él, és sok olyan étel van, amely gazdag vízben, és amely az ivóvizet élvezetesebbé teszi, mint a napi 8 pohár vizet tartalmazó rendelet. Ebben a "késői" bikini-műveletben sok gyümölcsöt, például görögdinnyét, dinnyét vagy őszibarackot kell megenni. Töltse meg a tányérokat zöldekkel, mint spenót vagy uborka. A laktózmentes tej egy másik nagyszerű társ a nyár hűlésében: turmixok, házi fagylalt
Nem marad otthon, hogy elkerülje a kísértéseket
Lehet, hogy valami nagyon egyszerűnek tűnik, de a forróság mellett sokszor úgy dönt, hogy otthon marad, és nem megy ki addig, amíg a nap le nem nyugszik. Ez a gyakorlat kontraproduktív lehet, mivel a mozgásszegény életmód népszerűsítése mellett otthon mindig hajlamosak az egészségtelen étkezésekkel való „bűnre”. Fontos, hogy nyáron aktív maradjon, múzeumba járjon, kimenjen egy italra, vagy egyszerűen a medencébe kerüljön. Az unalom az egészséges táplálkozás legrosszabb ellensége.