A ökölvívás Ez az egyik olyan sportág, amely végigsöpör az edzőtermekben és a hírességek körében. És nem is csoda, hiszen ez egy sport nagyon teljes amellyel az egész testet gyakorolják, amellett, hogy sokakat nyújt előnyök az elme számára, hogyan lehet felszabadítani a stresszt vagy lekapcsolni.

három

Amit talán nem tudsz, az az is, hogy ez jó módszer lehet tonizálja a karjait. Ezt általában csak úgy vélik elérni súlyemelés, de ami a súlyokkal történhet, az az, hogy valamennyivel végzünk karok, mint Rocky Balboa.

Tehát, ha azt akarja, hogy legyen valami erős és tónusú karok, de nem túl izmos, Próbálja ki ezt a három tipikus bokszmozdulatot:

1. „Jab Cross”

Kezdje egy tipikus ökölvívó állásban, kissé hajlított lábakkal és kissé szélesebbre, mint a váll szélessége között, egyik lábával kissé a másik előtt. Ezenkívül tegye az öklét az állkapocs szintjére. Ha magasan vagy, ütj két keresztütést, egyiket a másik követi.

Gyakorolhatja a levegőben, nagyon tisztában van azzal a mozgással és erővel, amelyet a ferde területein jól végez, vagy egy boxzsák ellen egy mélyebb gyakorlat érdekében.

2. A horog

Ugyanabban a kiindulási helyzetben és ököllel az állánál dobj egy csapást, képzelve, hogy alulról akarod ütni ellenfeledet az állán.

3. Ugrókötél

A kötél ugrásakor használt mozgás és erő nagyszerű a bicepsz és a tricepsz edzéséhez.

Ha valami élénkebbet szeretne kipróbálni, az Strong by Zumba is jó megoldás lehet, mivel ez egy olyan sport, amely az alsó és a felsőtestet egyaránt a zene ritmusára és tartalmaz néhányat tipikus bokszmozdulatok.

KAPCSOLÓDÓ HÍREK

KAPCSOLÓDÓ HÍREK

  • Kapcsolatba lépni
  • Segítség
  • Jogi figyelmeztetés
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Frissítse a beleegyezést

Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.

Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ

A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.

Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.

Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket