A nyár folyamán a gyermekek túlsúlya nő

A gyermekek sokkal egészségesebb étrendet fogyasztanak a tanév során, mint amikor nyaralnak. Hogyan kerülhetjük el?

2005 óta, amikor a spanyol kormány elindította a Naos stratégiát a gyermekkori elhízás leküzdése érdekében, Az általános iskolások korlátozott hozzáférést kaptak magas cukortartalmú üdítőitalokhoz, valamint magas zsír- vagy sótartalmú ételekhez. Habár hosszú út áll előttünk, főleg ha figyelembe vesszük, hogy amint arról az El Confidencial beszámolt, sok magán- és támogatott központ nem követi Naos ajánlásait, az az igazság, hogy a legtöbb iskolában mind az iskolai menük, mind a kávézókban kínált ételek és automatáknál tartsa be az egészségügyi javaslatokat. De mi történik, ha a gyerekek nem járnak iskolába?

tipp

Nyaraláskor a gyermekek testtömeg-indexe növekszik

Sok család nem veszi figyelembe, de az igazság az a gyerekek sokkal egészségesebb étrendet fogyasztanak a tanév során, mint amikor nyaralnak. Ahogy a felnőttek hétköznaponként elhanyagolják étrendjüket, a gyerekek nyáron a jó életben vesznek részt, minden órában nassolnak, visszaélnek cukros ételekkel és üdítőkkel, és sok esetben elfelejtik az év hátralévő részében végzett sportot.

Az American Journal of Public Health nemrégiben megjelent tanulmány kimutatta, hogy legalább az Egyesült Államokban óvodába és általános iskolába járó gyermekek hajlamosabbak növelni a testtömeg-indexüket az ünnepek alatt. Az okok nyilvánvalóak: „A legtöbb iskolán kívüli környezet rosszul felépített és felügyelt és lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy túlzottan élvezhessék a nassolást és az ülő tevékenységeket ".

Gyerekek és felnőttek számára is megfelelő lehetőség

Figyelembe véve a látottakat, ha nem akarjuk, hogy a házban lévő kicsik szeptemberben kövérebbek legyenek az iskolába, mint júniusban, figyelemmel kell kísérniük az étrendjüket, és mozgásra kell ösztönözni őket. De nem csak a gyerekek tudnak meghízni nyáron. Az ünnepek egy olyan időszak is, amikor a felnőttek elhanyagolják önmagukat, tehát kihasználva az erőfeszítéseket, az egész családnak egészséges nyarat tudunk elérni. Csak kövesse ezt a három alapvető tippet.

1. Gyakorolja a testmozgást a gyerekekkel

Míg a testmozgás elengedhetetlen az egész népesség elhízásának leküzdéséhez, a gyermekek esetében még fontosabb. A sportolás nemcsak kalóriát éget el, hanem kevesebbet is zsírként tárol. Másrészt, mint több tucat tanulmány kimutatta, a gyermekkori testmozgás elengedhetetlen a csontok erős és egészséges fejlődéséhez, valamint a motoros és kognitív képességek megfelelő fejlődéséhez.

A gyermekeknek legalább napi egy órát kell gyakorolniuk.

2. Szervezze meg a gyermekeket nap mint nap

Az étkezések rendezetlensége a fő oka annak, hogy a gyerekek nyáron híznak. Amennyire csak lehetséges, Meg kell próbálnunk rávenni a gyermekeket arra, hogy fenntartsanak egy olyan táplálkozási rutint, amely hasonló a tanévben. Bár nehéz, mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy az ebéd és a vacsora ne legyen késő. A helyes étkezési ütemterv elengedhetetlen a fogyáshoz, vagy legalábbis nem hízáshoz. Másrészt, bár nyáron nem szabad állandóan a gyerekek tetején lennünk, mivel ez még mindig pihenési idő, nem árt, ha odafigyelünk arra, hogy mit harap a gyerek az étkezések között. A fagylaltok, chipsek és üdítők minden erőfeszítést tönkretehetnek.

3. Ne hanyagolja el gyermekei alvását

Az alvással kapcsolatos ismereteink előrehaladtával felismerjük annak fontosságát. A jó alvás elengedhetetlen a vonal fenntartásához És még egyszer, ezt gyakran elhanyagoljuk nyaraláskor. Alig egy hete egy új tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak magas kalóriatartalmú termékeket. A gyermekeknek, különösen a tizenéveseknek általában alvási problémáik vannak, ezért különös gonddal kell eljárnunk, hogy nyolc órát aludjunk, nyáron is.