A Testtömeg-index (BMI) az egyik mutató, amelyet leginkább arra használnak, hogy megtudják, hogy a súlyod van-e vagy sem. Mégis néha becsap bennünket.
A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyt (kilóban) a magasság négyzetével (méterben). Bár a megszerzett adatok jó indikátorok állapotunkra nézve, nem teljesek, mivel nem veszik figyelembe a testzsír százalékát. A normálisnak tekintett tartományon belül lehetséges, hogy a testzsír százalékos aránya magas.
Hogyan lehet megtudni, hogy hasi elhízásom van-e?
A hasi elhízás A derék kerületének mérésével határozható meg. Ha ez a kerület nagyobb, mint nőknél 88 cm, férfiaknál pedig 102 cm, akkor hasi elhízás szenved.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálata (NHANES) kiszámította, hogy a nők dereka évente átlagosan 0,37% -kal, a férfiaké pedig 0,27% -kal nő, miközben a BMI stabil maradt.
Az elhízás tovább növekszik
Egy másik figyelembe veendő tény az, hogy bár az elhízás az Egyesült Államokban évről évre növekszik, az elmúlt 20 évben nem nőtt az összes napi kalória, zsír, fehérje és szénhidrát.
Mi a probléma? Úgy tűnik, hogy a kulcs nem a kalória, hanem a testmozgásban. A Stanfordi Egyetem riasztó adatokat tárt fel: ha 1994-ben a nők 19% -a nem gyakorolt testedzést, akkor 2010-ben ez az arány elérte az 51% -ot.
Hazánkban a helyzet nem egészen más. Naponta 300 kalóriát eszünk kevesebb mint húsz évvel ezelőtt, de 800-at kevesebbet költöttünk a madridi Complutense Egyetem nyári tanfolyamának "Étrend-irányelvek, egészséges életmód és egészségfejlesztés" című adatai szerint.
Az energiamérleg tehát pozitív. A szakértők biztosítják, hogy az egyik függőben lévő témánk a testmozgás, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezt megfelelő hidratálással, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálnunk.