Ebben az évszakban.
büszkélkedhet lapos bél
Fedezze fel ebben a videóban, hogyan lehet formába hozni a táncot, és hogyan búcsúzhat el a szerelmes kilincsektől.
A lekérdezés elküldéséhez egy barátnak töltse ki az alábbi mezőket:
Bejelentjük, hogy a következő szezonban a köldök ismét trend lesz. Rövid pólók, felsőrésznadrágok és csípőig érő szoknyák - a bikini pillanat elfelejtése nélkül - feladata lesz megmutatni a világnak a beledet.
Most, hogy még időben vagyunk, itt az ideje elkezdeni a dolgunkat crop-top művelet és úgy dolgozzuk a hasat, hogy néhány egyszerű gyakorlattal lapos és tónusú legyen. Hogyan?
Ennek a Zumba osztálynak (videón) a célja A has. Az oktatók Zumba Fitness Megmutatják nekünk a legviccesebb módszert a bél megmunkálására, és búcsúznak nap mint nap az ing vége és a nadrág kezdete között csúszó szerelmi fogantyúktól.
Fotó: Zumba Fitness
Ne félj, hogy nem tartasz lépést és eleinte nem tudta a lépéseket. A legfontosabb, hogy hétről hétre dolgozzon a test ezen területének mozgása. Először valószínűleg elveszett és szégyelli magát. De ne add fel. A legfontosabb a mozgás. Apránként kezdi el internalizálni a zenét, és a hasának izmai fel fognak ébredni letargiájukból.
Egyszerű latin és nemzetközi táncmozdulatai kalóriát égetni és garantálják a szórakozást sportolás közben. A rutin magában foglalja a gyors és lassú ritmusokat, amelyek nagy mennyiségű zsírégetéssel tonizálják és formálják a testet. Megéghet akár 1000 kalória egy órás osztályban, az edzés intenzitásától függően.
Azonban egyesíti Zumba Fitness bármelyikével gyakorlatok, amelyeket otthon ajánlunk elvégezni. Például, ferde. Álljon egyenesen, nyaka mögé tegye a kezét. A lábaknak a vállakkal azonos magasságban kell lenniük. Először hajlítsa a törzsét oldalra (jobbról induljon). Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd hajoljon az ellenkező oldalra. Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést. Kövesse a mozgást a lélegzetével. Szem! Nagyon óvatosnak kell lennie, hogy ne lendítse a csípőjét, és ne hajlítsa előre a törzsét.