használja

Számos tanulmány kimutatta a tánc fizikai és pszichológiai jótékony hatásait.

A tánc szórakoztató tevékenység, amely nagyon vonz minket. Ki ne hallgatott volna egy dalt a háttérben, és anélkül, hogy tudná, miért, a kéz ujjai dobolni kezdtek az asztalon, hogy lépést tartsanak a ritmussal? Testünk inspirál zene, akár akarjuk, akár nem.

De az is, hogy a tánc előnyös számunkra. Számos tanulmány kimutatta, hogy a táncnak pozitív hatása van a testi és lelki egészség. Ezek a következtetések, amelyekre különféle tanulmányok jutottak:

  • A szív: Stabil krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegeknél a keringő javíthatja a funkcionális kapacitás, hasonlóan a hagyományos aerobik edzéshez.
  • Feszültség: a tánc és a mozgás javulhat az élet elégedettsége. Ezenkívül a páros tánc és a zenei kíséret segíthet a stressz oldásában.
  • Túlsúly: Az alacsony hatású aerob tánc ugyanolyan hasznos sújt veszteni mint a kocogás vagy a biciklizés.
  • A depresszió: a tánc csökken a depresszió szintje.
  • Az emlék: a tánc segíthet a fejlődésben kognitív funkció és még a demenciával kapcsolatos különféle betegségek kezelésére is alkalmazzák, beleértve Alzheimer-kór.

Tánc típus

A táncok széles skálája létezik, amelyek a mi preferenciáinkhoz igazíthatók. Általában a tánc a szív- és érrendszeri edzés és mint ilyen növeli a pulzusát és légzőszervi és oxigenizálja az izmaidat. Ennek ellenére mit hoz nekünk mindegyik? Íme néhány konkrét fizikai előny tánctípusonként:

  • Balett: segít javítani mozgékonyságát, rugalmasságát és energiáját. Az izmok nagyobb tonizálását is el fogja érni.
  • Hastánc: ezzel a ritmikus tánccal fejleszteni fogja a gyomor, a karok és a csípő izmait.
  • Hip-hop: nagyon ingyenes, és lehetővé teszi, hogy kifejezze magát egész testével. Segíteni fog az izmok, a fenék, a borjak, valamint az egyéb láb- és karizmok megerősítésében.
  • Felbérelt közönség: bizonyos szintű koordinációt és nagy ritmikai pontosságot igényel. A farizom, a quadriceps és a borjak tónusúak lesznek.
  • Tangó: A tangó táncolása segít a jó testtartásban, javítja a mozgások koordinációját és az egyensúlyt. Fenntartja és javítja az izomerőt és az állóképességet is.
  • szósz: A csípő, a lábak, a vállak, a karok és a lábak mozgatásával az egész testet tornáztatja és tonizálja. Elindítja a szívét, és növeli ellenállását és rugalmasságát. Kalóriát is éget és jó testtartásra kényszeríti. Fokozza a koordinációt, a ritmust és a koncentrációt.

A nagyobb Ők azok a lakossági csoportok, amelyek a legjobban profitálnak a táncból. A társasági élet mellett a tánc javítja a hangulatot és segít fenntartani a jó fizikai állapotot. És természetesen megkapják egyéb előnyök hogyan lehet javítani a mozgáskoordinációt és mozgékonyságot, javítani a memóriát és elérni a relaxációs állapotot a stressz csökkentésével.