Azon útvonalakon vagy ösvényeken, ahol sok embert látnak futni vagy sétálni, ritkán nem találkozunk valakivel, aki úgy halad el, hogy mindkét kezével súlyzóval, komoly és világos szándékú arccal integet. De a különféle súlyokkal való futás vagy járás akár kézi súlyokkal, akár a bokánál vagy csuklónál tartott kiegészítőkkel, akár az erre a célra tervezett mellényekkel még mindig nagyon ellentmondásos, annak nyilvánvaló előnyeivel és hátrányaival. Ennek a műveletnek a célja a tevékenység igényszintjének növelése, a kalóriafogyasztás növelése.
Ennek a extra súlynak a viselése azonban csökkenti az ember mobilitását és mozgékonyságát, ami viszont lelassítja a sebességet és a teljesítményt. A legsúlyosabb azonban az a lehetőség, hogy a súlyok valamilyen sérülést okoznak, ami végül teljesen elhagyja a gyakorlatokat. A súlyok soha nem akadályozhatják meg a mozgások helyes és természetes végrehajtását. A futás esetében, amely már nagy hatással van az ízületekre, nagyon kérdésesnek tűnik tüzelőanyag hozzáadása a tűzhöz. Inkább hajlamos vagyok a lehető legkönnyebben futni vagy járni, de ha inkább növeli a terhelést, hogy égjen, akkor először konzultáljon egy edzővel, vagy jól dokumentálja magát, hogy meghatározhassa a megfelelő súlyt és a gyakorlatok típusát. végre.
Kérlek vegyed figyelembe a következőt:
• A súlyokkal való futás a fizikai igény növekedését és a magasabb kalóriafogyasztást jelenti. De az is igaz, hogy gyorsabban fogunk fáradni és lassabban fogunk futni.
• Ha futás közben a súlyokat a kezünkben viseljük, a súlyzók lengő mozgása nem válik eléggé specifikussá a terület izmainak tonizálására vagy fejlesztésére. Ez a fizikai állóképesség növelését szolgálja, másrészt egyes edzők azzal érvelnek, hogy ez csökkenti az agilitást.
• Ha a súlyokat a bokán viseljük, sérüléshez vezethet, mivel akadályozza a mozgás helyes végrehajtását. Mindenesetre azt mondják, hogy a bokákon használt futósúlyok soha nem haladhatják meg a 3 vagy 5 kilogrammot, mindaddig, amíg nagy fizikai erőfeszítésekhez szokott.