Néhány kiló lefogyása minden kétséget kizáróan a közérzet és az energia érzését nyújtja, megfelelő súly mellett jobban érezzük magunkat. Az esztétika előtt azonban az egészség a prioritás. A testsúly fenntartása érdekében ne feledje ezt a 10 egyszerű szabályt, amelyek lehetővé teszik a fogyást anélkül, hogy befolyásolnák a testét.
Nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen az A-, a C- és az E-vitamint. Tele rostokkal azonnal megnyugtatja és kielégíti az étvágyat, a béltranszport megkönnyítése mellett. Azonban ne csak igyon gyümölcsleveket: pazarolná a rostokat és túl sok kalóriát fogyasztana, ami megakadályozhatja a fogyást.
A fehér kenyeret teljesen dobja el, és cserélje ki rostban, vitaminokban, magnéziumban és cinkben gazdag teljes kiőrlésű kenyérre. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér például 2 gramm rostot tartalmaz többet, mint a fehér kenyér.
Számos klinikai vizsgálat szerint azok az emberek, akik naponta egy vagy két harapnivalót fogyasztanak, nem fárasztják el magukat a főétkezések során. A szervezet így könnyebben asszimilálja a tápláló anyagokat, mintha az étkezés napi háromra korlátozódna.
Ne hagyd ki! A reggeli a legfontosabb. Az éjszakai böjt kompenzálásához a testnek üzemanyagra van szüksége. Ennek elmulasztása lelassítja az alapvető anyagcserét és kevesebb kalóriát éget el.
Kerülje a sok cukrot tartalmazó ételek, például csokoládé vagy édes kenyér vásárlását. Ha hirtelen éhség támad, válasszon egy darab gyümölcsöt, vagy igyon egy jó pohár vizet.
Kerülje a vajat, a zsírzsírt vagy a szalonnát; túl sok telített zsírt tartalmaznak. Előnyös a növényi olajokban és az olajos halakban (tonhal, hering vagy lazac) található jó zsírok fogyasztása. Az omega3 forrása helyreállítja az érzelmi egyensúlyt és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
Aperitifkor, egy baráti összejövetel elkerülhetetlen szertartásakor válasszon meggyparadicsomot, rudacskákra vágott sárgarépát vagy uborkás ujjat, joghurtos szósz kíséretében. Felejtsd el a zsírban és sóban gazdag kekszet, mogyorót vagy felvágottat.
Általában visszaélünk a szódával. Az ilyen típusú italok sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, amelyek meghíznak. Ezért kiemelten kell kezelni a vizet, a legkevésbé kalóriatartalmú és legegészségesebb italt. Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, és csökkentse az alkoholfogyasztást.
A fogyás mindenekelőtt az alacsonyabb kalória- és zsírfogyasztástól függ. Ha azonban rendszeresen sportol, akkor több kalóriát éget el, és gyorsabban fogy.
Támogassa magát az Arkogras, egy exkluzív, kitozán készítmény, amely megakadályozza, hogy az elfogyasztott zsír 30% -a felszívódjon és raktározott zsírsá váljon. Az Arkogras-szal 50% -kal nagyobb súlyt fog fogyni, mint a fogyókúra. Tehát minden 2 kilóért, amelyet az Arkogras diétával veszít, még egy kilót fog leadni.