hasznos-e

Egyél gyümölcsöt éjszaka

Mielőtt meghatároznánk, jó-e gyümölcsöt enni éjszaka. Világosnak kell lennünk abban, hogy a gyümölcsöknek és a zöldségeknek egyaránt vannak olyan tulajdonságaik, amelyek egyedi, hasznos és funkcionális ételeket jelentenek. Ezek segítenek abban, hogy a test hatékonyabban működjön. Mivel az általuk nyújtott mikroelemek segítenek az egészség javításában. Emelik a védekezést és segítenek a test meghatározott funkcióinak szabályozásában.

A gyümölcsök elengedhetetlenek a megfelelő étrendben. Ha ismerjük az egyes gyümölcsök által biztosított tápanyagokat, akkor jobban kihasználhatjuk azokat az előnyöket, amelyeket ezek adnak nekünk.

Minden ember egyedi és minden szempontból megismételhetetlen lény. Tehát vannak olyan gyümölcsök, amelyek bármennyire is jók, árthatnak az embernek. Súlyosnak érezheti fogyasztása során, vagy más kellemetlenségeket, irritációkat, sőt allergiákat okozhat.

Annak tudatában, hogy nincsenek rossz gyümölcsök, de nagyon személyes kérdés lehet nem tolerálni semmit. Érinteni fogjuk azt a kérdést, hogy mikor és miért kell fogyasztanunk őket.

A gyümölcsök néhány tulajdonsága

Vannak olyan gyümölcsök, amelyek sok vizet tartalmaznak, így segítenek javítani az emésztést, hidratálnak minket és megakadályozzák a nehézség vagy teltség érzését. Más gyümölcsök, amelyek sok rostot tartalmaznak, és éreznek bennünket a teltség és a teltség érzésében, így alkalmatlan pillanatokban nem fogunk éhségrohamot kapni.

Találunk olyan vizelethajtó tulajdonságú gyümölcsöket is, mint az ananász és a körte, amelyek segítenek a folyadékretenció szabályozásában.

Vannak olyan citrusfélék is, amelyeket egyesek nem tolerálnak, vagy úgy érzik, hogy megváltoztatják bélműködésüket, vagy gyomorhurutot vagy vastagbélgyulladást okoznak.

Mint láttuk, nem az, hogy vannak rossz gyümölcsök, hanem az, hogy mindannyiunknak különböző tulajdonságai vannak, amelyek szabályozzák mindegyik felszívódását.

Általában minden gyümölcs különböző mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, vizet és rostot biztosít számunkra. Mindez előnyös lesz számunkra, ha fogyasztjuk őket.

Egyél gyümölcsöt éjszaka

Éjszakai gyümölcsevés hízik-e?

Fő szempontként tisztáznunk kell, hogy nem fogunk hízni, ha gyümölcsöt fogyasztunk, nem mindegy, hogy egy bizonyos napszakban van-e. Amit szem előtt kell tartanunk, hogy az egyes élelmiszercsoportok fogyasztási szükségleteit minden egyes egyénnek megfelelően határozzák meg. Vagyis ha napi négy gyümölcsre van szükségem, akkor ezt kell fogyasztanom.

Ha túllépem ezt a követelményt, mint bármely más ételnél, akkor a súlyom is emelkedni kezd. Ennek oka az, hogy felesleges kalóriákat és cukrokat fogyasztok a gyümölcsökben lévő gyümölcscukorból.

Tehát a válasz nem, nem hizlalunk gyümölcsöt eszünk, hanem hízunk, ha feleslegben fogyasztjuk.

Fogyasszam éjszaka gyümölcsöt, igen vagy nem?

Egyél gyümölcsöt éjszaka

Annak ellenére, hogy sok olyan információ található, amelyben jelzik, hogy a gyümölcsöt éjszaka kell fogyasztani. Vagy fogyni, vagy azért, mert tulajdonságai segítenek egy vagy másik dologban. Nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek alátámasztanák ezeket az elméleteket.

Éjszaka nem tanácsos gyümölcsöt fogyasztani. A cukrok felszívódása ugyanis nagyon gyorsan megtörténik, és ez a vércukorszint nagyon gyors emelkedését okozza. Az éjszaka folyamán testünk továbbra is normálisan működik (ha életben ébredünk, ez azt jelenti, hogy a testem továbbra is elvégezte az összes funkciót, amire kellett volna).

Éjszaka a testünk ugyanúgy cukrot igényel, mint a nap. Ennek az elfogyasztott vacsorának azonban rostot, szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell biztosítania. Ezek biztosítják az éjszakai lassú felszívódást, amely megvédi a szerveim működését.

Mit akkor történik, ha éjszaka gyümölcsöt eszek?

Mint korábban említettem, a vércukorszint nagyon gyorsan emelkedni fog. Ennek hatására a hasnyálmirigy több inzulint választ ki az említett cukorszint szabályozására. Ha egyszer vagy ritkán fordul elő, az érintettség nem folytatódik. Ha azonban a személynek már van metabolikus szindróma vagy diabetes mellitusa, akkor ezek a változások egyre inkább romlik a szervekben, amíg meghibásodnak.

Ha megpróbálja csökkenteni a vércukorszintjét, nagyon gyorsan csökken. Ezután a test az inzulin hatásának ellensúlyozására glükózkészleteket kezd használni. Ez reaktív hiperglikémiát okoz, amely általában kora reggel fordul elő, és észrevétlen marad az azt átélő személynél.

Mi a legjobb idő a gyümölcs fogyasztására?

Gyors felszívódás és rövid ideig jóllakottság biztosítása. Az ideális az elosztás és a fogyasztás a délelőtti és a délutáni falatok idején. Alacsony kalóriatartalmú, tápláló ételek, amelyek szabályozzák az éhség epizódokat.

Ha jól reggelizik és harapnivalót kínál gyümölcsökkel, amikor eljön az ebéd ideje, akkor nem lesz falánk éhség. Ezért lehetséges lesz tiszteletben tartani az étkezés idején elfogyasztott étel mennyiségét. Ugyanez fog történni a vacsora alatt, ha délután közepén gyümölcsöt tartalmazó snacket fogyasztunk.

Ugyanígy nem szabad desszertként fogyasztanunk őket. Mivel növelni fogják az étkezés cukorterhelését, és hasonló hatással leszünk a vérszintre.

Tehát mi az egészséges étkezés?

Egyél gyümölcsöt éjszaka

A vacsora az egyik legfontosabb étkezés, mivel amit fogyasztunk, az éjszakai védelmet jelent testünk számára. Ha betartjuk a megfelelő étkezési tervet, a vacsora ténye nem okoz hízást.

Figyelembe kell vennünk, hogy a vacsoránál fehérjének kell lennie, és hogy fehér. Akár csirke, akár könnyebben emészthető hal, szénhidrátokkal és néhány egészséges zsírral együtt. Még egy rost is egy zöldségből.

Lehetőség szerint kerülje a vörös hússal, sült ételekkel vagy felvágottakkal való étkezést. Szintén kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a gabonapelyheket tejjel vagy akár kenyeret vagy péksüteményt.

A folyadékfogyasztást illetően figyelembe kell vennünk, hogy a vizet a nap folyamán és nem egy bizonyos időben kell fogyasztanunk. Tehát, ha úgy tetszik, egy pohár vízzel kísérve vacsorázhat. Vagy lefekvés előtt is. Fogyaszthat kamilla vagy hárs infúziót vagy teát, hogy segítsen elaludni, és nyugodt és kellemes éjszakát töltsön el.

Befejezni

Mint láttuk, a gyümölcsfogyasztás nem árt szervezetünknek, éppen ellenkezőleg. Védelmi fegyvereket ad nekünk mindenféle betegség ellen. Ha azonban a mikroorganizmus számára megfelelő időben és megfelelő mennyiségben kell fogyasztanunk őket, akkor kifejezetten egy táplálkozási szakember által nekem készített étkezési tervvel kell irányítanom.

Remélem világossá vált, miért nem szabad gyümölcsöt enni éjszaka, öröm volt ma beszélgetni velünk.

Segítünk megtakarítani:

Az Amazon legjobb ajánlatait ide kattintva találhatja meg.