Az egyik legkényelmetlenebb tünete változás kora forró villanások vannak. Hőérzet, amely az arcon és a mellkas felső részén kezdődik, és elterjed az egész testben. Két és négy perc között tart, és néha szorongás vagy szívdobogás kíséri. A Spanyol Menopauza Kutató Egyesület jelzi, hogy egyes esetekben óránként egyszer elszenvedhetik őket, és a probléma általában két és négy év között tart.
A hőhullámok okai nem ismertek, de összefüggésbe hozták a hipotalamusz hőszabályozó központjának egyensúlyhiánya, amelyet az ösztrogének és a progesztogének csökkent szintje okoz.
Az egyesület emlékeztet arra, hogy különböző kezelések léteznek, például hormonpótló terápia, tibolon és progesztogének. Ezen módszerek mellett azonban a nők életmódjuk bizonyos aspektusainak módosításával harcolhatnak a hőhullámok ellen:
1) Ruházatba öltözve
Így forró villanás esetén a nő leveheti a ruhákat. Később, amikor a hő megszűnik, lehetősége van újra öltözködni, hogy ne maradjon hideg.
2) Tartsa alacsony szobahőmérsékletet, és kerülje a forró italokat, például a kávét vagy a teát
A legfontosabb, hogy elkerüljük a túl magas hőmérsékletet. Bizonyos nyilvános helyiségekben nem lehet irányítani, de otthon vagy az autóban lehetőség van választani. Az egyesület azt is javasolja, hogy kerülje az olyan italokat, amelyek miatt az ember növeli testhőjét. Ellene a Navarra hivatalos gyógyszerészkollégiuma hideg termékek fogyasztását javasolja.
3) Használjon hideg, nedves törülközőt a nyakán
Amikor a nő hőhullámot szenved, jó módszer a hő csillapítására és lehűlésére az, ha a törölközőt hideg vízzel nedvesíti meg, és a nyakára teszi.
4) Frissítse az arcát hideg vízzel
A törülköző mellett a Navarrai Hivatalos Gyógyszerész Főiskola javasolja, hogy tegyen vizet az arcára, hogy lecsillapítsa a meleget.
5) Tilos a dohányzás
A menopauza vizsgálatával foglalkozó spanyol szövetség kijelenti, hogy a dohány súlyosbítja a hőhullámokat, ami e szokás feladására utal.
6) végezzen testmozgást és kerülje a túlsúlyt
Az iskola megerősíti, hogy a fizikai aktivitás és a megfelelő súly előnyös intézkedéseket jelent a hőhullámok megelőzésére és elkerülésére.
- Hat alkalmazás testmozgásra és kalóriaégetésre anélkül, hogy otthagyná
- Mit lehet tenni a testsúly fenntartása érdekében az idő múlásával Vigyázzon a CarePlus-ra
- Hat szokás, amit hajnalban fogyhatsz FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Hat ajánlás az egészséges fogyásért Írta: @linternista Preventive Medicine Santa Fe
- Ajánlások Milyen gyakran kell gyakorolni egy hetet a fogyás érdekében