Bizonyos ételek bevitele az étrendbe segíthet ennek a rossz szokásnak a megszüntetésében.

A cigarettától való búcsúzás nem könnyű, akaraterőt és hozzáállást igényel. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a dohányzás kb Évente 7 millió haláleset. Ezért népszerűsítik az orvosok és a dohányzásellenes kampányokat.

szövetségesei

A dohányzásról való leszokás egyik fő hatása, és amire sokan nem mernek, a súlygyarapodás. A nikotin egy anyagcsere-gyorsító, amely miatt a test több zsírt éget el, ezzel elhagyva ezt a szokást akkor is elhízik, ha ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja.

Továbbá sok dohányos tévessze össze a dohányzás utáni vágyat az étkezési késztetéssel, ami miatt megnő az étkezésük és következésképpen hízik.

Egy tanulmány, amely a témával foglalkozó több munka elemzését tartalmazta, és amelyet ebben az évben a British Medical Journal publikált, megállapította, hogy amikor egy személy abbahagyja a dohányzást átlagosan 4,7 kilót hízik legfeljebb egy évvel azután, hogy feladta ezt a vice-t.

A visszavonás hatásának csökkentése érdekében pontosan jó tartalmazzon bizonyos ételeket étrendre, hogy szövetségesekké váljanak ebben a nehéz kihívásban.

Zöldségek és gyümölcsök

A sok zöldség és gyümölcs elfogyasztása segíthet a dohányzásról való leszokásban - derül ki a Buffalo Egyetem tanulmányából, amelyet a Nicotine and Tobacco Research szakfolyóiratban publikáltak. Valójában azok a dohányosok, akik jelentős mennyiségben fogyasztják őket általában hosszabb ideig tart az első cigaretta elszívása kevésbé függenek a nikotintól.

A munkáért felelős kutató, Jeffrey P. Haibach azzal érvel, hogy mivel a zöldségek és gyümölcsök jelentős adag rostot tartalmaznak teltségérzetet generál a testben ami csökkenti az étkezési és dohányzási vágyat. Néhány gyümölcs íze rontja a dohány ízét.

Zabpehely

A zabpehely rostokban gazdag étel is, amely hozzájárul a teltségérzethez. Továbbá az is rákellenes és jót tesz a szívnek.

Gyakori fogyasztása csökkenti a koleszterin és a vércukorszintet, tisztítja a méreganyagokat és javítja az emésztést. Ezért jó a zabpehelyet beépíteni az étrendbe, különösen a reggelinél.

Diófélék

Egyéb terméket tartalmazó sok rost és fehérje is. Egészséges snack, amelyet mindig kéznél lehet, amikor a szorongás a legnagyobb, például az étkezések között. Természetesen nem jó naponta nagy mennyiségeket fogyasztani, körülbelül 30 gramm elegendő.

Zselé

Ez valami édes, amely szinte nem ad kalóriát a szervezetnek, ami segíthet az éhség leküzdésében anélkül, hogy fogyasztása súlygyarapodást okozna. Gyümölcsdarabok adhatók a zselatinhoz, hogy erőteljes snack legyen a szokás feloldására.

Tejtermékek

A joghurtok, a tej és a sajtok olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmaznak, amelyek működjenek együtt a dohányzás iránti vágy csökkentésében. Kombinálhatók a listán szereplő korábbi élelmiszerek, például diófélék, gyümölcsök vagy zab néhányával.