írta: Alberto Quirantes Hernández

bizonyos

Alberto Quirantes orvos értékes véleményei és tapasztalatai egészségügyi kérdésekben azzal a szándékkal, hogy a világra kiterjesszék az oktatásban és a diagnózisban rejlő segítséget.

Amikor a kalória objektív, valós és őszinte csökkentése az étrendben nem elegendő a kalóriaegyensúly negatív befolyásolásához.

Ha meghízik vagy lefogy, egyszerű matematikai számításra megy; a belépő kalóriák összesítő különbségei test mindenen keresztül étel lenyelve - kivéve csak a vizet tartalmazó tápanyag kalória-, kivonva az anyagcsere-folyamatok, a mindennapi élet és az elvégzett fizikai tevékenységek révén kiszabaduló kalóriákat. Nyilvánvalónak tűnik, és ez a legtöbb esetben így működik, de az egyenlet két változója bizonyos tényezőkkel megváltoztatható.

A kulcs a kalóriákban van

Ha a megfelelő ételválasztékkal bevitt kalóriák csökkennek, akkor valószínűleg fogyás következik be. Vannak azonban esetek, amikor az étrendben a kalóriák ilyen objektív, valós és őszinte csökkentése nem elegendő ahhoz, hogy negatívan befolyásolja a kalóriaegyensúlyt, és ezáltal csökkenjen a testsúly. Ezekben a helyzetekben a probléma az egyenlet másik változójával van: az elfogyasztott kalóriákkal.

És visszatérve erre az érdekes kérdésre, miért sok ember meghízik, pedig keveset eszik? Miért hízik sokan, nem csökkentik vagy lassan fogynak annak ellenére, hogy szigorú és egészséges étrendet tartanak tartósan? Nos, a magyarázat szinte mindig egyenesen az érintett anyagcseréjére esik.

Érdekes információk

Amint arról az European Journal of Clinical Nutrition publikációja beszámolt, ez nagyban függ a test izomtömegétől azoknál, akik szenvednek ettől a kérdéstől. Ily módon a gyenge izomtömegű egyéneknek, annak ellenére, hogy túlsúlyosak, nyugalmi állapotukban nagyon alacsony az energiafelhasználásuk. Testzsírjuk miatt kövérek és látszólag robosztus emberek, de meglehetősen szikár izmokkal rendelkeznek, amit szabad szemmel nehéz meglátni.

Ilyen körülmények között az a kalóriamennyiség, amelyet a nap folyamán el kellene fogyasztaniuk a fogyáshoz vagy a testsúly megtartásához, olyan alacsony lenne, hogy nagyon alacsony mennyiségű, általában monoton és unalmas ételekből álló étrendet kellene folytatniuk; ez komolyan akadályozná fenntartását. Ezekben az esetekben a szenvedő egyén röviddel az elkezdése után elhagyja a diétát, mert az nem praktikus.

NAGY IZOMTÖMEG

Ennek ellenkezője történik például a profi sportolóknál. Az általuk birtokolt magas izomtömeg lehetővé teszi számukra, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasszanak, és ne hízzanak. Bizonyos esetekben még fogynak is. Ennek ellenére teljesen egyértelmű, hogy azoknál az embereknél, akiknek problémája van az alacsony anyagcsere-kiadások miatt fogyni, a súlycsökkenés kulcsa a testmozgás nagyobb erejében rejlik, és nagyobb izomtömeg megszerzése túlzás nélkül, mint az étrendben.

Bár a szakember által életkornak vagy egészségi állapotnak megfelelően jelzett gyakorlatok rutinját tudományosan megtervezett étrendi tervvel kell követni, és ahol kielégítő eredmények tapasztalhatók; De az izomtónus növelése elengedhetetlenné válik az emberek súlycsökkenésének megtervezésekor, nem is beszélve mindazokról, akik szívesen elveszítik a felesleges fontokat.

AZ ÉLELMISZEREK KIVÁLASZTÁSA ÉS SZÁMÍTÁSA

Reálisnak kell lenni a korlátlanul fenntartandó étrend megtervezésekor, ahol elengedhetetlen a változatos gyümölcs- és zöldségfélék, teljes ételek, sovány tejtermékek fogyasztása, és a halat és a baromfit előtérbe kell helyezni a vörös vagy a feldolgozott hús helyett, mivel ezek pozitívnak bizonyultak. stratégiák, amikor a fogyásról és az új elért súly fenntartásáról van szó.

Vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy keveset esznek, de mégis híznak. Ők azok, akik alulbecsülik az étrendjükben lévő kalóriákat a tudatlanság miatt, mert az egyén úgy véli, hogy sokkal kevesebb kalóriát eszik, mint a ténylegesen bevittek.

Általában akkor fordul elő, ha nem veszik figyelembe a köretként fogyasztott fehér kenyeret, zsíros szószokat, alkoholos italokat, az öntetbe adott olaj mennyiségét és így tovább. Hiányzik ezek a részletek, ahhoz a tévhithez vezethet, hogy vannak olyan emberek, akik elhíznak egy lehetséges megoldás nélkül, pedig szegény, egyél csak keveset, mert a diéta nem hatékony.

Az étrend minőségének elvesztése érdekében elengedhetetlen az edzésprogram elfogadása és a felesleges (például sült, cukros vagy feldolgozott) ételek elkerülése.

ÖSSZEFOGLALÓ STIMULÁLÁS

A fogyás Két tényező összességének eredménye, amelyeket elválaszthatatlanul kombinálunk a várt eredmények elérése érdekében; az étrend alapvető része, de a testmozgás ugyanolyan fontos vagy annál fontosabb.

Ezért ezeknek a felesleges fontoknak a kiküszöbölése érdekében elengedhetetlen a nyugalmi energiafelhasználás növelése az izomtónus növekedésének köszönhetően, elegendő izomtömeg létrehozásával az életkoruktól függetlenül az ennek elérése érdekében elvégzett gyakorlatnak, valamint egy megfelelő étrendi tervnek feloldhatatlanul kíséri, mint egy jól sikerült házasság.

És ne habozzon, most a legjobb alkalom, hogy elkezdjen sportolni és fogyókúrázni egészsége érdekében!

További információk az orvosi konzultációkról

  • Hogyan lehet manipulálni a tudatalatti saját hasznára
  • Megújulhatnak-e az artériák és a szív?
  • Az alkoholizmus végzetes májcirrhózist okoz
  • A dohányzásról való leszokás egyéb hathatós okai az egészség mellett
  • Hogyan lehet önbizalmat szerezni, hogy ne éljünk stressz alatt
  • Hogyan befolyásolhatja a stressz a szívedet
  • Hogyan lehet az agy mindig éber
  • Hasznos és egészséges szokások a test és az elme számára
  • Néhány táplálkozási tipp cukorbetegeknek
  • Hogyan mondhatja el, hogy túl sokat iszik?
  • 1
  • két
  • 3
  • 4
  • 5.
  • »

Most már értem, miért történik velem pont az ellenkezője. Inkább próbálok hízni, de amennyire nem mászok. Nem szabad megfeledkeznem arról, hogy sok fizikai aktivitás és mozgalmas életem van. Köszönöm

Most már értem, mi történik velem, hogy elviszem az ételt, éhes leszek és nem fogyok. Csillagcikk és az egyik jó