gyakorlat

Hat gyakorlat, amely elkerüli az "elhízási gének" sorsát

Ezenkívül a „futástól” kezdve a testsúly ellenőrzésének legjobb módja a hegymászás, a séta, a gyors séta vagy az „erőteljes gyaloglás”, bizonyos típusú táncok és a hosszú jóga foglalkozások

Nincs mentség. A géneknek nem szabad meghatározniuk, hogy elhízunk-e vagy sem. Bár igaz, hogy azoknak az embereknek, akik örökölték az úgynevezett „elhízási géneket”, nagyobb az esélyük az elhízásra, hatalmunkban vannak bizonyos intézkedések az egészségesebb testsúly fenntartására.

A Wan-Yu Lin, a Tajvani Nemzeti Egyetem munkacsoportja által ma közzétett, a "PLOS Genetics" című tanulmány hat, különösen a testmozgással kapcsolatos intézkedést azonosított, amelyek különösen hatékonyak az elhízáshoz hozzájáruló genetikai hatások elleni küzdelemben.
Az elhízás, amely a spanyolok mintegy 23% -át érinti, azért fordul elő, mert a testfelesleg olyan mértékben felhalmozódott, hogy az egészségre káros hatással lehet. A szakértők hangsúlyozzák, hogy több mint 200 olyan gén létezik, amely befolyásolja a súlyt, és legtöbbjük az agyban vagy a zsírszövetben fejeződik ki.

Mi több, az elhízás nehezen kontrollálható állapot, mivel a genetika és az ember életmódja közötti kölcsönhatásokból adódik. Az orvosok gyakran javasolják a testmozgást, de nem világos, hogy melyikük képes jobban lassítani a súlygyarapodást azoknál az egyéneknél, akiknek genetikája nagyobb valószínűséggel elhízik.
Egy 18 424 felnőtt, 30 és 70 év közötti új tanulmány megvizsgálta az egyének genetikája és testmozgásuk közötti kölcsönhatásokat. A kutatók megállapították, hogy a rendszeres futás volt a legjobb edzés az elhízás kezelésében.

A többi intézkedés a következő volt: hegymászás, gyaloglás, gyors séta vagy „erőteljes gyaloglás”, bizonyos típusú táncok és hosszú jógaszakciók. Mindegyikük csökkenti a testtömeg-indexet (BMI), ezt a módszert használják arra, hogy megbecsüljék az ember testzsírmennyiségét, és meghatározzák, hogy mi függ össze az egyén magasságával és súlyával, elhízásra hajlamos embereknél., Nyújtó gyakorlatok, úszás és a Dance Dance Revolution - táncszimulátoros videojátékok - nem ellensúlyozták az elhízás genetikai hatásait.

A munka azt sugallja, hogy ha az elhízásról van szó, a genetika nem elkerülhetetlen sors, és a hatások csökkenhetnek a rendszeres testmozgás különböző fajtáival.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a gyakori fizikai aktivitás enyhíti az elhízás genetikai hatásait, de ezek a tanulmányok csak a BMI-re összpontosítottak. Az új tanulmány négy másik elhízási intézkedést is figyelembe vesz, amelyek a legszorosabban kapcsolódnak az anyagcsere problémáihoz: a testzsír százalékát, a derék kerületét, a csípő kerületét és a derék/csípő arányát. Mivel az elhízás továbbra is komoly közegészségügyi kihívás, a testmozgás előnyeit nem szabad túlzásba vinni - vonják le a kutatók.