A csirke enchiladák a diéta recept, talán az egyik leghíresebb, ami létezik, azon túl, hogy nagyon hatékonyak, ha az összetevőket némi intelligenciával használják, sokak kedvenc ételeiben a legfrissebbek. Talán nem gondolunk arra, hogy egy ilyen jellemzőkkel rendelkező étel egészséges és tökéletesen fogyasztható, miközben diétát követünk.

Diéta recept - Hozzávalók

4 fő részére

  • 4 csésze víz
  • 2 csésze csirkehúsleves
  • 1 evőkanál fekete bors
  • 5 fokhagymagerezd, zúzva
  • 200 g csirkemell
  • 1 szárzeller apróra vágva
  • 1 nagy sárgarépa, meghámozva és kockára vágva
  • 1 jalapeño, megfelezve
  • 1/2 közepes hagyma, darabokra vágva
  • 1/2 csésze zöld szósz
  • 1/4 csésze nehéz tejszín
  • 1 csésze apróra vágott paradicsom
  • 1/4 csésze friss koriander, apróra vágva
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál őrölt kömény
  • 1/4 teáskanál pirospaprika
  • 150 g könnyű sajt
  • 12 kukorica tortilla
  • 60 g cheddar sajt

recept

Diéta recept - tápérték

Egy adagonként

  • Kalória: 262
  • Zsír: 10,8 g
  • Fehérjék: 18,3 g
  • Szénhidrátok: 22,8 g
  • Rost: 2,5 g
  • Koleszterin: 65 mg