Jó főzés! Hogy vagy? Hogy viseled a telet? Ha Ön egyike azoknak, akik gyakran szenvednek influenza és megfázás, tudnia kell, hogy valószínűleg a nem megfelelő etetés valamint vitaminok és/vagy ásványi anyagok hiánya. Bizonyára sokszor hallottad édesanyád vagy nagymamád azt mondani, hogy vannak olyan ételek, amelyek javítják a védekezőképességet, és amelyek megakadályozzák, hogy gyakorlatilag egész télen betegek legyünk, bár valójában nem bizonyított, hogy bármely ételnek vannak olyan tulajdonságai, amelyek immunitás.
Ami biztos, hogy vannak bizonyosak táplálkozási előnyökkel terhelt ételek, vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok, amelyek segíthetnek erősítsük és emeljük védekezésünket. De csak akkor fog működni, ha egyensúlyunk van az étrendben és az egészséges életmódban, mindenféle összetevőt tartalmazunk, így nincs hiány a testünkben.
Tehát, ha hajlandó erre, akkor javasoljuk hat tányér szezonális ételekkel megrakva nagyon egészséges és tápláló anyagokkal teli, ami lehetővé teszi védekezésünk erősebbé válását, mint valaha. Merj és készítsd el őket ezen a télen! Észre fogja venni a különbséget!
Hat ideális recept az immunrendszer megerősítésére és a védekezés növelésére
NARANCS ÉS KIWI POHÁNYLÁS ELLENI SMOOTHIE
Első javaslatunk ez a gyümölcslé, turmix vagy turmix narancs és kivi, főként. C-vitamin koktél, amely életet ad a védekezésének, valamint energiát és vitalitást ad a testének. Annak érdekében, hogy teljes mértékben észrevegyük előnyeit, tanácsos hetente legalább kétszer elkészíteni és éhgyomorra élvezni, a legegészségesebb reggeli főételeként.
Mi is használni fogjuk kókusz- és mangovíz, de mindig meg lehet csinálni ez utóbbi összetevő nélkül, mivel a kivi és a narancs általunk használt táplálkozási előnyeivel több mint elég lesz.
És ne feledje, ne fogyassza hidegen, ha éppen nem nyáron tartózkodik. Nem akarjuk, hogy a gyógymód rosszabb legyen, mint a betegség!
HAGYMALEVES
A fokhagyma olyan étel, amely nagy mennyiségben tartalmaz vírusellenes és antibakteriális tulajdonságok, amelyek segíthetnek megakadályozni a megfázás súlyosbodását vagy könnyebben felépülni az influenzában, amelyet olyan nehéz legyőzni. Az ideális az, ha a fokhagymát a legtermészetesebb és legnyersebb formában fogyasztjuk, mivel sokkal több táplálkozási előnnyel jár.
Ez a forró kanálos étel, amelyet ma ajánlunk, rendkívül egészséges, és elősegíti a legbonyolultabb influenzás folyamatot. Ennek elkészítéséhez számos nagyon egészséges összetevőhöz kell folyamodnunk, kivéve a vajat, amelyet a lehető legkisebbre kell csökkenteni.
Próbálja ki ezt a meleg levest, amely jobban fogja érezni magát, mint valaha!
SPINCS TORTILLA
Tudta, hogy a tojás egyike azon alapvető összetevőknek, amelyek növelik védekezésünket és erősek maradnak? Igen, az az igazság, hogy ez az étel két alapvető ásványi anyagot tartalmaz védekezésünkhöz, amelyek az cink és szelén. Ezen felül táplálkozási bónuszt is kapunk a spenót, egy szezonális zöldség, amelyet be kell építeni a rutinunkba. Ez nagy mennyiségeket ad nekünk A-vitamin és C-vitamin, amelyek együttesen nagy antioxidáns hatással bírnak, amely segít egészségesebbek és erősebb védekezésben maradni.
És tudod, ha inkább egy normál francia vagy burgonyás omlettet szeretnél készíteni, mindig megteheted ezeket a spenótot, de tudnod kell, hogy ez a lehetőség nem lesz olyan tápláló és egészséges a tested számára. Ugyanígy növelheti ezt a tojásbevitelt a főtt tojással készült könnyebb vacsoráinál, ez az egyik legegészségesebb módszer annak összes előnyének beépítésére.
ESCAROLA-SALÁTA GRANATÁLRA
A gránátalma egyike azoknak a téli szezon összetevőinek, amelyeket nem hagyhat ki. Amellett, hogy hatásai vannak gyulladáscsökkentő, Ez egy olyan gyümölcs, amelyben nagy mennyiségben találunk C-vitamint 10,2 mg/100 gramm a termék. Remek antioxidáns koktélt és A-vitamint is találunk, olyan anyagokat, amelyek fokozzák a C-vitamin vírusellenes és influenzaellenes hatását.
Ebből az alkalomból egy salátában fogjuk használni, hogy édes és citrusos érzetet adjon neki, valamint egy vitamint, amire tudjuk, hogy szüksége van rá. Ebben a salátában találunk is narancs, táplálkozási profiljának köszönhetően egyformán elengedhetetlen gyümölcs védekezésünk segítésére.
Hagyja magát újítani ezzel a salátával, és mondja el, mit gondol!
BATATA SÜT ZÖLDSÉGGEL
Az édesburgonya nagyon egészséges zöldség, mert rostokban, káliumban, C-vitaminban, magnéziumban és kalciumban gazdag. Emellett antioxidánsokban és jó minőségű fehérjékben is gazdag. Az íze összetéveszthetetlen, és sokan már így is nevezik egészséges alternatíva a krumplihoz.
Ez a recept, amelyet javasolunk ennek az édesburgonyának vagy édesburgonyának a főszereplésével, tökéletes arra, hogy a rohanjon a védekezésünkre, mivel több zöldséget találunk tele vitaminok és ásványi anyagok amit nem hagyhat ki. Tökéletes téli étkezéséhez, valamint könnyebb és egészségesebb vacsoráihoz.
Minden eddiginél több életerővel fog felébredni!
CSIRKE Kagylóval
Az utolsó ajánlás egy csillagétel a weboldalunkon, egy meleg pörkölt olyan ízű, amelyet nem fog tudni visszautasítani. Emellett táplálkozási tulajdonságai tökéletesek immunrendszerünk megerősítésére és megfelelő működésére, mivel egy cinkkel ellátott lemez kétszer, alapvető mikroelem a védekezéséhez.
Egyrészt, puhatestűek általában nagy a cink hozzájárulása, mivel a kagyló alapvető összetevő, amely 7 mg ezt az ásványi anyagot tartalmaz a termék minden 100 grammjára. A receptben 700 grammot fogunk használni, ezért képzelje el a cinket ebben a receptben!
Másrészt a hüvelyesek és különösen a csicseriborsó szintén nagy adagban tartalmaz cinket, csakúgy, mint a lencse, a bab vagy a bab. Emellett bennük nagy mennyiségű növényi fehérjét is találunk, amelyek fontosak ahhoz, hogy erősek maradjanak és energiával rendelkezzünk mindennapjainkban. Mert nincs haszna ennyi cinket fogyasztani, ha később nincs energiánk! Le fognak védekezni.
Van azonban egy probléma a hüvelyesek tápanyagainak felszívódása terén, ami azt jelenti, hogy testünk sokszor nem tudja helyesen csinálni. De szerencsére van erre megoldás, egyszerűen be kell szednie ezeket a csicseriborsót citrusital, például házi citrom vagy narancslé kíséretében. És így testünk sokkal jobban képes mindent felszívni!
És eddig a receptválasztékunk!
Hogy vagy? Tetszettek? Mi az első recept, amelyet megpróbálsz kipróbálni? Hagyjon nekünk mindent kommentben! És már tudja, hogyan kell főzni, ha több egészséges receptet szeretne felfedezni, mind kanállal, mind nyáron, csak meg kell néznie a profilunkat Instagram, ahová minden héten könnyen elkészíthető és nagyon jövedelmező recepteket teszünk közzé.
Vessen egy pillantást, és soha ne hagyja abba a gondoskodást magáról!
Legközelebb Cocinacasig!