A tippek, mint például mindenféle étel elfogyasztása, öt étkezés és jó alvás
Mert Bolsamania
- Ha megtiltod magadnak az ételt, annyit teszel, hogy többet akarsz
Bolsamania | 2015. április 09
A spanyol társadalomnak több túlsúlyos problémája van, mint 25 évvel ezelőtt. Ezt állítja a Sinc, amely a múlt hónapban publikálta, hogy hazánkban az elhízás 10% -kal nőtt a spanyol egészségügyi felmérés (ENSE) szerint.
Az extra kilók leküzdése érdekében az RPP news közzétette azt a hat tippet, amelyeket a vízivás és a mérsékelt testmozgás mellett be kell tartani, ha gondozni akarja magát és jó testet mutat be ezen a nyáron.
1. Ne tiltsa meg az ételt:
Ha csak az egészségtelen ételek fogyasztására szorítkozunk a nyár közeledtével, akkor fokozódik a vágyuk enni. Az ajánlás az, hogy lassan rágja össze és kóstolja meg ezeknek az ételeknek az összes falatát, amelyet végül el fogunk venni.
2. Aludj jól és elég
Fiorella DiCarlo táplálkozási szakértő az Rpp hírekkel kapcsolatos nyilatkozatai szerint "az alvás elvesztése a legfőbb tettes abban, hogy éhségjelzéseit kézben tartják." Ezért a megfelelő szabályozás kevésbé valószínű, hogy az úgynevezett „bingék” vannak.
3. Törölje a csoda diétákat a listáról
A „jó” étel kifejezése egészségtelen és lelassítja az anyagcserét, létrehozva a „yo-yo” hatást, amely elől annyira menekülünk.
4. menj a 0.0-ra
A részegség csökkenti a gátlásokat és nagyobb szokást teremt a késői étkezéshez.
5. Egyél öt ételt, ezek elengedhetetlenek
A hormonok, például a ghrelin (éhség) vagy (leptin) jobban működnek, ha olyan gyakran eszik.
6. Ne csak zsír nélkül fogyasszon
Később szorongóbbá és túlevővé tesznek bennünket. Ideális esetben tojást vagy egészséges zsírokat válasszon az étrend ellensúlyozására.