lehetetlen

Sok nő számára 45 év után még nehezebb megpróbálni leadni néhány fontot. A probléma nem az életkor, hanem az adott szakaszra jellemző hormonális változások. Az egyensúly, az aktivitás és a túlzott megszállottság kulcsa a jó kívül-belül maradásnak. A menopauza a nő életében bekövetkező változások szakasza.

Többek között ez az az idő, amikor általában hízik: ekkor a női elhízás prevalenciája a legmagasabb, mivel súlyosbodik azokban az esetekben, amikor ez már létezett vagy más nőknél kialakulhat.

Miért hízunk meg ebben a szakaszban?

Ez nem benyomás: a súlygyarapodás és a sziluett változásai abban a szakaszban, amelyek 45-55 év (a menopauza vagy klimax ideje) között jelentkeznek.

A probléma okai sokfélék és változatosak:

Ebben az időben hipoösztrogenizmus következik be, vagyis csökken az ösztrogén hormonok termelése. A menopauza alatt csökken az energiafelhasználás nyugalmi állapotban. Emellett növeli a zsírszövetet és csökkenti a sovány szövetet.

Tény, hogy a testzsír felhalmozódása nő a nőknél: 20 évesen 26%, 40 évesen 33% -ra, 50 évesen pedig 42% -ra emelkedik .

Másrészt az ösztrogének elvesztése a zsír növekedését jobban koncentrálja a hasi területen. És vannak olyan változások az agyközpontokban is, amelyek szabályozzák az étvágyat, ami megváltoztathatja az éhségérzetet. Néhány nő elismeri, hogy észrevette az igazi édesség utáni vágyat.

Mindezen tényezők együttes változása az anyagcserét eredményezi: általában a sovány tömeg (izom) arányának csökkenése csökkenti a testünk által felhasznált energiát (bazális anyagcsere).

Ezenkívül a test kevésbé hatékonyan égeti el az ételből származó zsírt, így könnyebben felhalmozódik.

Ideje vigyázni rád

Amit nem szabad szem elől téveszteni, az az, hogy a testtömeg aggodalma igazolható lehet az egészség biztosításakor, de nem bármi áron.

Fontos elfogadni, hogy testünk fejlődik, és aligha fog visszatérni a 20 évvel ezelőttihez. De mégis meg lehet tartani a megfelelő súlyt, és ugyanolyan vonzó és mindenekelőtt egészséges lenni, mint mindig. Próbáld meg kideríteni, hogy kiegyensúlyozatlan étrend vagy túlzott mozgásszegény életmód áll-e a túlsúly miatt, ami zavar.

És ha igen, próbáljon kijavítani az elkövetett hibákat (étkezések közötti nassolás, ételek elhagyása, visszaélés a készételekkel.). Ha egészséges az életmódod, és olyan tevékenységet folytatsz, amely jó izomtónust biztosít, semmi sem történik, ha továbbra is van néhány plusz kiló, vagy ha nem tudsz ugyanolyan méretet tartani, mint mindig:.

Három dolog, amit tehet

Első és legfontosabb: ne ragaszkodj.

Növelje a növényi eredetű élelmiszerek fogyasztását, fenntartsa az állati eredetű termékek fogyasztását. és csökkentse a zsíros ételek fogyasztását.

Az utolsó dolog, de ugyanolyan fontos, mint a többi: maradj aktív. Javítani fogja az izomtónust és képes lesz növelni az energiafelhasználást.