Készítsen egészséges és kiegyensúlyozott menüt

Családja táplálkozási szükségleteinek kielégítése a legtöbb szülő gondja. Vegye figyelembe ezt az egészséges és teljes menüt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összes ételcsoportot megfelelő adagokban fogyasztja-e.

menü

Bár kevesebb idő van a tavaszra, a hideg továbbra is pusztítást végez februárban. Ezért az étlapunk tele van "kanál" receptekkel, például krémekkel, levesekkel és hüvelyesekkel. Velük együtt sok saláta létezik, nagyon hasznos és könnyen elkészíthető étel, zamatos hús- és haladatok, valamint alkalmi szeszély quiche, pizzák vagy desszertek formájában.

Ne feledje, hogy a tizenkét hónapos gyermek étrendjének tartalmaznia kell 3-4 heti hal, 3-4 heti hús, 3-4 heti tojás, 2-4 heti hüvelyes adag, 3-7 heti dió, napi 2-4 tejtermék, napi 5 adag adag gyümölcs és zöldség, valamint napi 4-6 adag kenyér, tészta és gabonafélék.

A februári menü használata letöltéshez és nyomtatáshoz

- tudsz töltse le naptárát pdf formátumban a fenti képre kattintva vagy ezen a linken keresztül. Ezután megtarthat egy példányt számítógépén, táblagépén vagy mobilján, vagy kinyomtathatja, és felragaszthatja a konyhai hűtőszekrényre, hogy könnyebben hivatkozhasson rá az étel elkészítésekor.

- Ha mobiljáról vagy elektronikus eszközéről kívánja megkeresni, az egyes ételek nevére kattintva elérheti receptjeit a weboldalunkon, a szükséges összetevők pontos leírásával és az elkészítés módjával, valamint a kapcsolódó receptekkel, amelyeket helyettesíthet, ha az általunk javasolt nem felel meg gyermekének.

- Az e havi menüben szereplő ebédek és vacsorák többségében a első és második tanfolyam; testreszabhatja az adagok méretét a gyermek étvágyának megfelelően. Ne feledje, hogy az első és a második fogást célszerű kevesebb mennyiségben enni, mint egy nagy tányért, például tésztát. Azokban az esetekben, amelyekben mi választottunk mert egyetlen étel, csendes, mindent tartalmaz, amire szüksége van.

- Ne felejtsük el, hogy a gyermeknek vállalnia kell napi két liter vizet, hogy jól hidratált maradjon és hogy a gyermekorvosok javasolják napi egy óra fizikai aktivitás a túlsúly és az elhízás kockázatának elkerülése érdekében hogy a gyermekpopuláció él.