Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

veganlife

Mindegyikük célja az atlétikai test birtoklása és sújt veszteni, de nem sokan teszik. Ezekben a napokban, amikor a koronavírus járvány lesújt minket, és nem feltétlenül kell otthon maradnunk, ki kell használnia az gyakorlat hogy mindig is tervezted. Hozunk egy 4 gyakorlatból álló rutint, amelyet szeretni fog.

A legnehezebb fogyni és sújt veszteni az, hogy tudjuk, hol kezdjem, mit együnk és milyen sportot gyakoroljak, hogy az eredmények eredményesek legyenek, itt megmutatjuk kiképzés fogyni otthon elhagyása nélkül.

Testmozgás és diéta

Az egészséges rutin megkezdése előtt be kell látnia, hogy eljött az ideje, hogy abbahagyja egyes ételek és italok fogyasztását, és elkezdjen másokat hozzáadni a napi menüjéhez.

A fogyás korántsem szinonimája az éhezésnek és a rutinszerű elfogyasztásnak. Számos ízletes menü áll rendelkezésre, amelyek alacsony kalóriatartalmuk miatt feltöltenek és segítenek a fogyásban.

Javasoljuk egy egyszerű, mindössze 5 perces edzésprogramot, amellyel akár 100 kalóriát is elégethetünk.

Végzendő gyakorlatok

Végezzen 40 ismétlő ugrót. Aerob és elengedhetetlen gyakorlat a hasi és ferde zsír csökkentésére.

30 hasi ismétlés elvégzéséből áll. Ezzel a gyakorlattal lapos hasat kaphat.

  • Harmadik gyakorlat

Végezzen el 20 ismétlést a saját súlyával.

  • Negyedik gyakorlat

Végezzen el 10 fekvőtámasz ismétlést.

Ezzel az egyszerű rutinnal, amely csak néhány percet vesz igénybe, és amit megtehet, mielőtt elhagyja otthonát, vagy éppen visszafelé haladva, néhány perc alatt zsírégethet.