házi

Ezek Gabonarudak Finomak és nagyon energikusak, ezért nagyon jól mennek néhány torna, például torna, séta, futás, úszás, tánc stb. Után.

Összetevők körülbelül 16 5x2 cm-es rúdhoz:

  • 200 g zabpehely
  • 150 g dió (szárított barack, szilva, füge, datolya)
  • 70 g mazsola (mazsola)
  • 50 g apróra vágott mandula vagy dió
  • 50 g kókuszreszeléket
  • 100 g teljes kiőrlésű liszt
  • 100g vaj
  • 3 evőkanál méz
  • 50 g szerves teljes cukor (opcionális)
  • 1 teáskanál sütőpor

Hogyan készítsük el a gabonapelyheket

Hagyja a diót és a mazsolát 15 percig áztatni. Öntsük le egy szűrőedényben, és hagyjuk egy kicsit száradni. Apróra vágjuk őket.

Tegye a vajat egy másik tálba a mézzel együtt, keverje addig, amíg krémes paszta lesz.

Hozzáadjuk az apróra vágott diót, zabpehelyet, mandulát, kókuszdiót, lisztet és élesztőt, jól összekeverjük, amíg az összes készítmény be nem épül.

Kapcsolja be a sütőt 180 ° C-on

Alakítsa meg a rudakat egy kanál segítségével, és helyezze őket kikent tálcára vagy sütőpapírral. Hagyjon helyet az egyik és a másik között, hogy ne tapadjanak össze.

15-20 percig sütjük. Hagyja egy kicsit hűlni a tálcán, majd tegye őket rácsra, amíg teljesen kihűlnek.