A szezonális gyümölcsök a legjobb szövetségesek nyáron az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében: görögdinnye, dinnye, ananász, banán, körte ... étvágygerjesztő, alacsony kalóriatartalmú és vitaminokkal teli. üdítőbb?

kalóriatartalmú

Házilag jobb

Azt már tudjuk, hogy a hőmérséklet emelkedésekor nagyon fontos a hidratálás, főleg ivóvízzel, de el kell ismerni, hogy a jégkorong időről időre elősegíti a szomjúság csillapítását is.

Akár otthon csináljuk, akár készen vásároljuk, általában kevés kalóriát tartalmaz magas víztartalom (legfeljebb 90%), bár az ipari opció általában nagy mennyiségű cukrot, színezéket és ízesítőt tartalmaz, nagyon kevés gyümölcslével.

A házi készítésű popsicles sokkal ajánlottabb, és elkészítése is nagyon egyszerű, csak gyümölcsre, turmixgépre vagy keverőre, popsicle formára és fagyasztóra van szükségünk.

Könnyen elkészíthető, finom enni

A receptek lehetnek annyi, amennyi csak eszünkbe juthat, egygyümölcs vagy többféle kombináció, bár igaz, hogy ha nem adunk hozzá édesítőszert, néhány fagyasztott gyümölcs, például görögdinnye, szinte minden ízét elveszítheti, és csak jégen maradhat.

Hogyan helyettesíthetjük a cukrot? Kedvenc lehetőségem, hogy minden liter gyümölcsléhez adok egy teáskanál mézet citromlében feloldva (kissé fel kell melegíteni), vagy tartalmazzon aromás gyógynövényeket, amelyek több ízt adnak neki, például bazsalikomot, koriandert vagy mentát, bár helyettesíthető stevia-val, szacharinnal vagy barnacukorral is.

Vannak olyan gyümölcsök, mint a szőlő vagy a banán, amelyek már nagyon édesek, ezért mindez arra vonatkozik, hogy megpróbáljuk megtalálni a megfelelő arányunkat.

Akár keverékeket is készíthet olyan infúziókkal, mint az édeskömény vagy menta tea, vagy adjunk hozzá egy sovány joghurtot, ha szeretnénk némi krémet adni neki.

Hazaérve csak a hűtőszekrényt kell kinyitnunk, hogy 50/100 kalóriánál kevesebb, étvágygerjesztő és egészséges snacket találjunk. Még egy példa arra, hogy egyszerre vigyázhat az ételekre és élvezheti azokat.

Kedvenc keverékeim közé tartozik a görögdinnye mentával vagy a dinnye citrommal és mandarinnal, bár komolyan fontolgatom néhány gazpacho oszlopok, Imádom ... És te, milyen palettákat fogsz készíteni ezen a nyáron? Osszunk ötleteket!