Házi turmixok, egészséges kalóriákkal!
Én hozlak neked három házi turmix recept az izomtömeg növelésére, anélkül, hogy bármilyen kiegészítőt használnának, csak természetes alapanyagokból készülnek, amelyeket gyakorlatilag bármelyik szupermarketben megtalálhatunk.
Három recept a házi készítésű turmixokra, amelyek nagyon könnyen elkészíthetők és egészséges kalóriákkal rendelkeznek, amelyek segítenek elérni a célt.
Kattintson az adott rázáshoz:
Zöld turmix: 578 kalóriát tartalmaz
Az izomtömeg növelésére szolgáló házi turmix első receptje, amelyet meg akarok mutatni neked, ez a finom turmix, amelyet biztosan szeretni fogsz. Van egy nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag, és segít felépülni az edzés során.
Elkészítéséhez csak a következőkre lesz szükségünk:
200 ml zabpehely ital vagy bármely más választott zöldségital
Egy szelet ananász
Két alma
Két főtt tojásfehérje
Darabokra vágott körte
Fél csésze hengerelt zab
15 gramm spenót
Négy mandula
Csak az összes hozzávalót kell felvernünk és felaprítanunk egészséges házi turmixgépünk kialakításához. Azt javaslom, hogy egy kissé erőteljes turmixgéppel végezzük, mivel vannak olyan ropogósabb összetevők, mint például a mandula, amely ellenáll a lágyabb turmixgépeknek. Ha nem, akkor megpróbálhatja növelni a keverő teljesítményét is.
Javaslom, hogy próbálja ki ezt a receptet egy házi turmixgéphez, mert nagyon finom, és a tetejére több feltöltést is tehet, például néhány szelet banánt, körte darabot és étcsokoládét tettem hozzá cukor nélkül, apróra vágva.
Zah Zah Shake: 707 kalóriát tartalmaz
Ezt az izomtömeg-gyarapodásra szolgáló második rázkódást vettem át, amelyet néhány évvel ezelőtt Ceutában kipróbáltam, de nyilvánvalóan ez egy egészségesebb változat. Ez a recept tele van tápanyagokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal ez extra energiát fog biztosítani.
Ez a Zah Zah nevű turmix egy olyan recept, amely tökéletes egy igazán kemény edzés után, mivel extra gyors és állandó energiát biztosít számunkra a nap folyamán.
A rázás előkészítéséhez az izomtömeg növeléséhez szükségünk van:
250 ml zabital vagy bármilyen más zöldségital
Egy banán
Egy alma
Hat mandula
Érett avokádó
Négy eper
Két karaj hozzáadott cukor nélkül.
Spanyolországban megtalálható olyan szupermarketekben, mint a Mercadona, és olyan hipermarketekben, mint a Hipercor vagy a Carrefour.
Csak össze kell vernie ezeket az összetevőket egy keverő vagy turmixgép segítségével, és kész! Lehetőség arra, hogy megmaradjon még finomabb, ha cukormentes eperszirupot adunk hozzá pohárral a keverék kiöntése előtt, komolyan, ki kell próbálni.
Ehhez adtam epert, pisztáciát és cukor nélküli csokoládét is nagyon-nagyon apró darabokban a rázás tetejére az izomtömeg növelése érdekében.
Pinknut Shake: 582 kalóriát tartalmaz
Ez a harmadik rázkódás a kedvencem, komolyan, szeretem azokat, amelyek sok piros gyümölcsöt tartalmaznak, például ebben az esetben az áfonya.
Ha kedveli az eper ízét, ez kétségtelenül a legjobb megoldás egy házi turmixhoz, amelyet felkészíthet azokra a napokra, amikor még egy kis plusz energiára van szüksége.
A protein shake recept elkészítéséhez szükségünk van:
200 ml növényi zabital
125 ml természetes joghurt hozzáadott cukor és 0% zsír nélkül
Egy banán
Négy dió
Körülbelül 25 gramm mazsola
Négy eper
125 gramm természetes áfonya
Csakúgy, mint az előző rázásokban, hogy izomtömeget gyarapítsunk, itt is csak az összes hozzávalót kell összekevernünk, és készen állunk italra.
Öntetként hozzáadhat további diót, epret, csokoládét hozzáadott cukor nélkül és még sok mást ÁFONYA!
Amint láthatja, itt hagytalak benneteket, ugyanazok a receptek a házi turmixokhoz az izomtömeg növelése érdekében, de videó formátumban, hogy ne legyen gondot elkészíteni.
Természetesen nagyon egyszerű receptek ezek elkészítéséhez, amelyekben csak az egyes turmixokban említett összes összetevőt kell legyőznie, és készen áll az ivásra. Abban az esetben, ha valamivel hidegebbnek tetszik a turmix, mindig adhat hozzá néhány jégkockát, vagy hagyhatja pihenni néhány órát a hűtőben.