összecsapás

Ha háziasszony vagy, tedd be az elemeket. A 2000 gyógyszertár felhasználójának tanulmányából kiderül, hogy minden 3 elhízott háziasszonynál 1 elhízott vezető nő van. És az, hogy a fiatal háziasszonyok 62% -ának van olyan korú alapcseréje, amely nem felel meg az életkorának, ez a tény ellentétben áll az ügyvezető nők esetével, akiknek százalékos aránya 10% alá csökken

A 30 és 45 év közötti spanyol háziasszonyok 62,3% -ának lassú és idős bazális anyagcseréje van (napi energiafogyasztás), amely nem felel meg annak az anyagcserének, amelyet életkorukban kellene elvégezniük. Ez az adat markánsan ellentétes a vezetők bazális anyagcseréjével, akiknek csoportja, bár nem rendelkezik megfelelő bazális anyagcserével, nem éri el a 10% -ot. Ezt mutatta egy táplálkozási központ szakértői által végzett tanulmány, amely 2000 30 és 45 év közötti nő-gyógyszertár-felhasználó energiafelhasználását elemezte vezetői státuszuk (az otthonon kívül dolgozók) ill. háziasszonyok, 1000: 1000 arányban. Ennek a tanulmánynak az eredményei feltárják az izomtömeg-hiány és a sport szempontjából nem túl aktív életet a háziasszonyban. A nem megfelelő étrend és a mozgásszegény élet következménye, két olyan tulajdonság, amely sajnos a legtöbb spanyol háziasszony mindennapjait jelöli.


Három egy ellen

Hány kalóriára van szüksége?

Hogyan lehet növelni a bazális anyagcserét
Az izomtömeg növelésével a testtömegünkhöz képest fokozatosan növeljük testünk alapanyagcseréjét, és ennek eredményeként több kalóriát égetünk el anélkül, hogy további fizikai testmozgásra lenne szükség. Ugyanakkor a nagyobb fizikai és pszichológiai kiadásokkal járó élet nagyobb energiafelhasználást eredményez, ezáltal növelve a kalóriafogyasztás hatékonyságát. Ez a kiegyensúlyozott étrenddel együtt a testzsír csökkenéséhez és az izomtónus növekedéséhez vezet. Mindezek eredményeként az alapanyagcsere fokozódik.

Egy lépés az elhízástól

Ha mozgásszegény életet élünk, nem gyakorolunk fizikai testmozgást, és több kalóriát eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, túlsúlyos és elhízási problémáknak tesszük ki magunkat. A Táplálkozási Központ által a gyógyszertárakban részt vevő nőknél végzett testelemzési tanulmányok azt mutatják, hogy a magas bazális anyagcserével rendelkező nők aránya magasabb volt a vezetőknél, mint a háziasszonyoknál. A doctorxxx szerint a tanulmányban azt figyelték meg, hogy a háziasszonyok anyagcsere-kora mind az 50 évet meghaladja, ami 62,3% -nak felel meg, a vezetőknél pedig csak 7,7% -nál haladja meg azt, 9, 9% -kal, akiknek anyagcsere-koruk még valódi életkoruk legyen 50 év alatt. Ez azt jelenti, hogy az alapanyagcseréjük alacsonyabb az ideális anyagcserénél, mint amire életkoruknak, súlyuknak, magasságuknak, zsír- és izomszázalékuknak megfelelően kellene rendelkezniük, ami azt jelenti, hogy lassú és idős bazális anyagcserével rendelkeznek. Ezt az anyagcserét megfelelő étrenddel, testmozgással és természetes kiegészítőkkel kell növelni, amelyek elősegítik az izomtónus növekedését, és ennek következtében csökken a zsír, amint ez a CLA (konjugált linolsav) esetében is történik, amelyet mindig táplálkozási szakember ajánl.

Tippek a háziasszonynak

1. Ha az első csoportba tartozik, a szakértők azt javasolják, hogy végezzenek egy táplálkozási szakemberek által végzett testanalízist, amely lehetővé teszi, hogy meghatározzák az alapanyagcserét, és ezáltal tudják, hogy a szervezet túl sok kalóriát kap-e a létfontosságú funkciók ellátásához.
2. Tartson egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amelyet olyan étrend-kiegészítők erősítenek meg, amelyek növelik az izomtónust és következésképpen az alapanyagcserét.
3. Kapjon személyre szabott tanácsokat az étrend és a táplálkozás szakértőitől. Csak ők tudják ajánlani az Ön igényeinek leginkább megfelelő étrend-kiegészítőket. Segítenek növelni a személy izomtónusát, növelni az alapanyagcserét és elkerülni az úgynevezett jo-jo hatást.
4. Rendszeresen végezzen testmozgást.