Tippek ezeknek a sérüléseknek a kezelésére.
A sport gyakorlása a legnagyobb a kar- és könyöksérülések kockázatával. Itt vannak a leggyakoribbak:
Bicepsz ficam
Gyulladás abban a pontban, ahol a bicepsz áthalad a könyök előtt. Fáj, ha szorítja az öklét, vagy erővel meghajlítja a könyökét.
Kezelés
Javasolt a pihenés, a jég, a kompresszió és a kar magassága. Néha az ultrahanggal vagy a hidrokortizonnal történő kezelést általában kiegészítik. A műtéttel történő kezelés általában nem szükséges, és néhány hét pihenéssel oldódik meg. Kerülje a lyukasztást vagy a könyök kényszerített hajlítását, amíg a fájdalom tartós. Ellenkező esetben folytathatja a szokásos edzéseket.
Tricepsz ficam
Ezt a könyök hirtelen megnyújtása szokatlan helyzetben produkálja. Tipikus sérülés súlyemelésből vagy lökésből. Amikor a rándulás megtörténik, fájdalmas a könyök kiegyenesítése. Fájdalmat fog érezni a tricepsz felső részén a könyököt nyújtó fő izom íngyulladása miatt (triceps brachii).
Kezelés
A pihenés nagyon fontos, és eleinte teljesen kötelező. Mint minden gyulladás esetén, a jég, a kompresszió, az emelkedés, az ultrahang, a masszázs és a hidrokortizon ajánlott. Ne emelje a súlyokat a teljes felépülésig, ne végezzen fekvőtámaszt vagy bármilyen más fájdalmas mozgást.
Olecranon bursitis
Más néven "dartdobó könyök". Ez egy fájdalmas duzzanat a bőr alatt, amely meglehetősen fájdalmas lehet. A könyökcsúcsot védő szinoviális táska gyulladt. Ez általában akkor történik, amikor a könyökét megtámasztja, például húzás vagy vitorlás közben. Megfertőződhet, ami fokozza a fájdalmat, bőrpírot és lázat okoz. Szinte soha nem érinti a nőket.
Kezelés
Ha fertőzés jelei vannak, megfelelő szulfo-/antibiotikum-terápiával és időnként gennyelvezetéssel kell kezelni. Ha nem fertőzött, próbálja meg a pihenést, a jeget, a tömörítést és az emelkedést. Még mindig gyulladáscsökkentőkhöz, folyadékelvezetéshez és némi kimetszéshez kell folyamodnia.
Radiohumeralis ízületi sérülés
Az ízület külső szalagjainak vagy annak felületének károsodása okozza. Az alkar hajlításakor, csavarásakor vagy nyújtásakor fáj. A kar lefelé csavarásával állítják elő, például tenisz- vagy badmingtoni ütésben. Az egész karral történő dobáskor is előfordulhat.
Kezelés
Pihenés, jég, tömörítés, emelkedés, ultrahang vagy szteroid beszivárgás. Sokkal hosszabb ideig tarthat a gyógyulás, mint a teniszkönyöknél, különösen, ha az ízületi felület érintett.
Teniszkönyök
Az alkar vagy a prono-supinator izmainak felsőbb beillesztése a felkarcsontba történik. Amikor ez a behelyezés gyullad, a fájdalom erőltetett pronációban és szupinációban érezhető. A fájdalom észrevehető a könyök hegyén (epicondyle), amely duzzadt és gyengéd. Ha hajlított könyökkel vesz fel valamit, fájdalom jelentkezik. Nem csak a teniszezőket érinti, hanem a tollaslabdázókat, a kenusokat és az evezőket is. Akkor is megjelenhet, ha visszaélnek a dobásokkal, súlyokat emelnek, vagy akár csavarhúzó kezelése vagy gépelés közben is.
Kezelés
Pihenés, jég, kompresszió, emelkedés, fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők, hidrokortizon, ultrahang és masszázsok. Néha szükség van a gyulladt terület megműtésére az inak kiszabadításához. Amikor a fájdalom elmúlt, gyakorolja az izmot a csukló csavarásával. Ne emelje a tenyerét felfelé.
Golfozó könyök- vagy gerelyhajítója
Ez egy gyulladás az izmok és a csont behelyezésének pontján a könyök belső oldalán. Az izom visszatérő nyújtásából vagy megerőltetéséből jelenik meg.
Kezelés
Különösen gondosan figyelje az alkar izmait (a testmozgás reprodukálja a tünetek korai szakaszát). Pihenés, jég, kompresszió, emelkedés, gyulladáscsökkentők, ultrahang, kortikoszteroidok és ritkán műtét az ín felszabadítására. Több hónapig is eltarthat. Gyermekeknél ez nagyon komoly lehet.
A medián vagy édes csont ideggyulladása
A könyök belső része mögött elhelyezkedő középső ideg (az "édes csont") ismételt sérülése okozza. Éles fájdalom a könyök belső oldalán, közvetlenül az epicondyle mögött található barázdában. Bizsergést vagy zsibbadást okozhat a gyűrűben és a kisujjakban, és néha izomgyengeséget, különösen éjszaka. A tünetek az ideg megérintésével reprodukálódnak.
Kezelés
Kerülje az idegre gyakorolt nyomást és a sérülést súlyosbító tevékenységeket; legyen óvatos a mindennapi tevékenységekben, nehogy eltalálja a környéket. Ha továbbra is fennáll, vagy gyengeséget észlel, gyulladáscsökkentőkkel, ultrahanggal és kortikoszteroidokkal kell kezelni. Műtétre lehet szükség az ideg visszahelyezéséhez. A középideg végigfut a karon a kéz felé. A könyöknél sérülékeny, ahol átjut a csonton, közvetlenül a bőr alatt.
Kerek pronator szindróma
Az alkar egyik izmának, a pronator teresnek a gyulladása, amelyet az izom megerőltetése okoz, különösen a teljes alkarcsavarral ellátott dobásoknál. Az elülső rész fáj, ha erővel lehajlik a növény.
Kezelés
Pihenés, jég, összenyomás, magasság, izomfeszültség a csukló és az ujjak hátrahúzásával. Gyakorlatokat kell végeznie az alkar megerősítésére. Gyulladáscsökkentők, ultrahang, kortikoszteroidok is ajánlottak.