A testsúly problémája nemcsak a helyreállítása, hanem a fenntartása is, ami a küldetés utolsó része, a leghosszabb, mert örökké fog tartani, ha valóban javaslatot teszünk rá. Az aerob gyakorlatok az egyik legmegfelelőbb útvonalnak számítanak azok számára, akiknek csökkenteniük kell testsúlyukat, ami elhízást vagy túlsúlyt okoz, de normális testsúlyúak akarnak lenni, vagyis az életkoruknak megfelelő általános testsúlyúak, és magasság.

Ez nagyon fontos, mert a fogyás nem mindenki számára jelenti ugyanazt. Az emberek fizikai alkata általában változó, ezért a kívánt ideális testsúly és megjelenés keresése nem mindig helyes, nem megfelelő, és nem is tanácsos a fizikai és pszichológiai egészség szempontjából.

vissza

Ezért az edzések, például az aerob gyakorlatok megkezdése előtt tudnunk kell, mennyit kell csökkentenem, és a pontos határértéket, hogy ne sértsem az egészségünket.

Nagyon jól ismerjük az aerob gyakorlatokat, évtizedek óta ismertté teszik őket a videók, hogy Cindy Crawford házában gyakorolhassák, amelyet nagyon híresek és milliók adtak el a bolygón. De az igazi forradalmuk az volt, amikor eljutottak az edzőterembe a világ minden tájáról, mivel az tömegessé és divatossá vált, beleértve a gyakorlatukhoz szükséges ruházatot is.

Az aerob gyakorlatok, amelyekről már beszéltünk, jellemzők arra, hogy olyan emberek társaságában végezzük őket, oktatókkal vagy monitorokkal, akik minden fizikai tevékenységet szinkronban vezetnek egy zenei dallammal, amely általában nagyon dinamikus, aktív, abszolút és olyan mozgalmakkal, mint a pop, a rock, a house zene, többek között. Újabb változatok hoztak létre olyan változatokat, mint a Zumba, amelyben az aerobik gyakorlatot a táncok intenzitásához és technikájához igazítják, amelyek többnyire latinok.