A nap első étkezésének a tápláló reggeli ez délig energiát ad nekünk; Könnyű is, mivel félig éjszakán át gyors és nedvesek vagyunk, mert hidratálnunk kell magunkat, és helyre kell hoznunk az éjszaka folyamán elvesztett folyadékokat. Íme néhány irányelv szervezze meg reggelijét egészséges módon, De mindenekelőtt hallgassa meg testét, és mindig adja meg neki, amire valóban szüksége van. Például, ha az ünnepek napjaiban később vacsorázik, és bőségesebben is vacsorázik, akkor biztosan nem lesz annyi étvágya reggel, és talán a legkényelmesebb egy ital, amely hidratál minket, és valami következetesebb ebéd később reggel. Szeretne újítani?
Nagyon ajánlott első javaslat most, a tél közeledtével, az a porrigde teljes kiőrlésű zabpehellyel, amihez hozzátehetjük diófélék vagy magvak és néhány mazsolák vagy szárított őszibarack. A zabpehely egy nagyon tápláló gabona, gazdag esszenciális zsírsavakban és ásványi anyagokban, például szilíciumban és foszforban. A zab erősíti az idegrendszert és mi belső hőt biztosít a téli hónapokra, a fokozása mellett fertőzés elleni rezisztencia Y távolítsa el a felesleges koleszterint emésztőrendszer és artériák.
Makrobiotikus reggeli.
Egy másik megfelelő reggeli az köles krém, hajdina, quinoa vagy szemes rizs. Olyan krémek, amelyeket úgy állítanak elő, hogy a gabona egy részét 6 rész vízben kb. 35 percig főzik köles, quinoa és hajdina esetében, és kb.
Az eredmény a tejszínes Y makrobiotikus emésztő krém Ha kölesből készül, újramineralizál minket és energiával tölt el, mentális erőt ad nekünk és ideális túlsúlyos, lassú emésztésű, puffadással és gázzal küzdő emberek számára. Ha abból készíti elő quinoa kapunk egy energizáló hatás Y helyreállító. Kiváló a sportolók számára, és minden aminosavat tartalmaz, a kalciumon, a vason, a foszforon és a B-vitaminokon kívül. hajdina ez sokat fog nekünk adni életerő és segít nekünk alkalmazkodni a hideghez. A hajdina gazdag bioflavonoid rutin és mi erősíti a kapillárisokat és az ereket.
Egy másik makrobiotikus alapú reggeli, amelyet egészségügyi problémákkal küzdő és javulni vágyók számára ajánlanak, a zöldségleves misóval. A keleti országokra jellemző Miso szójababból és/vagy gabonafélékből készült erjesztett paszta, amely levesekhez ad, tonizálja, mineralizálja és lúgosítja a vért, aktiválva a keringést és kiküszöbölve a fáradtságot. Kiválóan alkalmas a szervezet méregtelenítésére és a bélflóra helyreállítására, valamint az egészséges emésztőrendszer elérésére.
Infúziók, teák, tej és kávék.
Ha Ön egyike azoknak, akik nagyon korán kelnek, és valami gyors és megnyugtató dologra van szüksége, akkor lehetősége van arra, hogy teljes kiőrlésű gabonákat már készítsen felduzzasztott pelyhek formájában, egyedül vagy mézzel édesítve, valamint a finom granolát, amelyet mi zöldséges itallal, tejjel vagy valamilyen erjesztett tejtermékkel, például kefirrel vagy joghurttal, mindig organikus és gazdag laktobacillusban.
Ha nagy rajongója vagy kávé, de abbahagyja az ivás mennyiségének csökkentését vagy csökkentését, ne feledje, hogy gazdag alternatívája is van, például instant gabonakávék, amelyek nagy mennyiségű ásványi anyagot biztosítanak számunkra, és fokozzák az emésztést és a mentális koncentrációt anélkül, hogy stimulálnák.
És ha úgy tetszik teák vagy infúziók A nap megkezdéséhez minden bizonnyal sokféle választék közül választhat. Nagyon tanácsos a 3 éves kukicha tea, tein nélkül, nagyon lúgosító és kényelmes a fogyókúrás étrendben, mivel csökkenti a testzsírt és kalciumot is biztosít számunkra. Egy másik kiváló tea a mu tea, 16 növény keveréke kellemes édesgyökér- és fahéjízzel, amely élénkít és tonizál minket, erőt adva a testnek. Ha pedig hagyományosabb vagy, mindig van zöld teád, egy könnyű lehetőség néhány teinnel, amely megtisztít minket és jólétet nyújt számunkra, és amely harcol a szabad gyökök ellen és segít eltávolítani a zsírokat.
Ha elveszed tej, győződjön meg róla, hogy onnan származik ökológiai eredetű az állatoknak a tejtermelés serkentése céljából adott hormonok, antibiotikumok és egyéb vegyszerek elkerülése érdekében. Emellett ne feledje, hogy sokféle zöldséges ital van gabonafélékből, magvakból vagy diófélékből, mindig bio és finomított cukor hozzáadása nélkül. Szedheti önmagában vagy kombinálva gabonakávéval, zsírtalanított kakaó- vagy szentjánoskenyérporral, és a tehéntej alternatívájaként is alkalmazható, alkalmas vegánoknak és tejtermék intoleráns.
És ha tartalmaz egy gyümölcslevet vagy egy darabot bio gyümölcs, Nagyon bölcs döntés lesz. Ez is segíti a tested megtisztulását azokban a "felesleges napokban", amelyek előttünk állnak. Például egy sárgarépalé fél almával és fél citrommal nagyon ízletes és megfelelő lesz, kiváló tisztító máj tonik, tápláló és hasznos a szemünknek és a májunknak. Ehhez a léhez adhatunk néhányat szuperétel klorofillban gazdag, például spirulina, chlorella vagy búzafű.