Kiemelt egészségügyi hírek

A Bodytech tornaterem szerint ezek a tippek nagy segítséget nyújtanak a test megtisztításában, miután egészségtelen ételeket fogyasztottak a karácsonyi és újévi ünnepek alatt.

néző

1. Ajánlott igyon citromlevet éhgyomorra egy hétig az emésztőrendszer tisztításához és a méreganyagok kiürítéséhez a testből. Ez a lé az emésztési zavarok tüneteinek, például a gyomorégésnek, a böfögésnek és a puffadásnak a csillapításában is segít. Emellett a gyümölcs citromsav megakadályozza a vese- és epehólyagkövek képződését.

két. Igyon körülbelül 2 liter vizet naponta (önmagában vagy infúzióban) segíti a tisztítási folyamatot és a toxinok eltávolítását, csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát is, mivel tisztán tartja őket. Ez a vízmennyiség jót tesz a bőrnek is, mert hidratált, egészséges és rugalmasabb tartja.

3. Az fehér hús (hal, csirke vagy pulyka) Alacsony zsírtartalmúak, és biztosítják a szervezet számára a szükséges fehérjéket. Jobb, ha pörkölten fogyasztjuk, szósz hozzáadása nélkül és bőr nélkül, mivel ily módon csökken az a koleszterin, amelyhez hozzájárulhat. Könnyű emészthetőségének köszönhetően ideális gyomor- és vastagbélproblémákban szenvedők számára.

4. Növelje a gyümölcsfogyasztást napközben az éhség csökkentése, valamint vitaminok és ásványi anyagok biztosítása érdekében. Fontos, hogy alacsony cukortartalmú gyümölcsöket válasszon (többek között görögdinnye, alma, körte és ananász); a maguk részéről a banánt, a szőlőt és a mangót nem annyira ajánlják. Ne feledje, hogy a legjobb, ha reggel közepén és délután közepén fogyasztja őket, anélkül, hogy visszaélne a napi bevitelével.

5. Zöldségeket tartalmazzon az étkezésében, lehetőleg nyersen, szószok vagy olajok hozzáadása nélkül. Ezekben az ételekben hiányzik a zsír, vagyis segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit. Ezen túlmenően antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédenek minket a szív- és érrendszeri betegségektől, és némelyik az idegrendszer degenerációjával kapcsolatos.

6. Az szójatej Lecitint tartalmaz, amely olyan anyag, amely megakadályozza a szívproblémákat és segít az artériák tisztán tartásában. Ebben a tejben kevesebb a tápanyagmennyiség, mint a tehéné, ezért célszerű más növényi tejjel felváltani, például a mandulatejjel, amely nagy százalékban tartalmaz rostot, és segít megvédeni a bélfalat (különösen a vastagbél szintjén).

7. Kerülje a sült ételek fogyasztását, mivel növelik a triglicerideket és a koleszterint. Hasonlóképpen, a finomított liszteket is félre kell tenni, mivel hiányoznak a tápanyagok, sok üres kalóriát tartalmaznak és növelik az éhséget. Végül kerülni kell a szeszes italokat, cigarettákat, olajat, liszteket és cukrot.