Tudjuk, hogy a túlzott mennyiségű vörös hús jelenléte az étrendben nem kedvez a szervezet egészségének, valamint fontos, hogy a halakat bevegyük a szokásos étrendbe annak tápanyagainak kihasználása érdekében. Ezért ma heti diétát mutatunk be a hús megfelelő jelenléte.

megfelelő

Hogyan lehet váltogatni a húsokat a heti étrendben

Amikor arról beszélünk húsok nemcsak a vörös húsokra, hanem a halakra, baromfira, például csirkére vagy pulykára, sertéshúsra vagy másokra is utalunk. Ez alkalomból megmutatjuk, hogyan lehet váltogatni a különböző típusú húsokat a heti étrendben.

Ahhoz, hogy a hús jelenléte megfelelő legyen, megpróbálunk választani sovány húsok, különösen ha vörös húsról vagy baromfiról van szó, míg ha halat választunk, akkor is zsíros halakat is tartalmaz a szervezet számára előnyös zsírsavak minősége miatt.

A megfelelő hús kiválasztása mellett fontos a hús egész héten történő elosztása és a vörös hús felváltása más típusú húsokkal.

Így heti étrendünkbe beletartozunk hetente háromszor sovány vörös hús, míg hetente párszor helyet adunk a sovány baromfinak és a halaknak. Feldolgozott húsokat is mérsékelten tartalmazunk, mert tudjuk, hogy ezek koncentráltabban nátrium-, zsír- és nitrittartalmúak, és bár választhatunk karcsúbb változatokat is, ajánlatos a heti gyakoriságot nem haladni.

Összegzésképpen: jobban vigyázzunk egészségünkre vágja le a feldolgozott húsokat például felvágottakat és kolbászokat, és válasszon sovány húst, amelyet váltakozva kell biztosítani a különféle tápanyagok jelenlétének az étrendben.