heti

A gyermekeink etetése mindig kiemelt fontosságú lesz, mivel azt akarjuk, hogy jól táplálják őket, hogy testük erős és egészséges legyen. Mivel tudjuk, mennyire fontos ez a szakasz az életükben, felkészítettük a heti menü 3-4 éves gyermekek számára. Így segítünk kiválasztani a legjobbat a kicsi számára.

Milyen ételeket vegyen fel a gyermek heti menüjébe?

A gyermek étkezésének ideális összetevőinek kell lenniük tejtermékek, gabonafélék és húsok. Valamint zöldségek és gyümölcsök, igen, kevés zsír és kevés cukor. Ez a gyermek számára az az idő, amikor felismeri és elfogadja az ételt. Ezért fel kell ajánlania ízek fajtái és mindenekelőtt, hogy kombinálják őket. Tehát ideális lenne, ha heti menüt készítenének 3-4 éves korosztály számára.

Amikor a gyermek ekkora, étvágya változik, sőt kissé kikerül az irányításból. Lehet, hogy egyik héten sokat eszel, máskor meg nem, sőt megtagadhatja azokat az ételeket, amelyeket másnap szeretne. Az igazság az, hogy ha ez megtörténik, akkor nem kényszerítheti étkezésre, próbáld tiszteletben tartani ritmusukat, és legyél nagyon türelmes.

A gyermek ezen szakaszában apránként elkezdhet diót adni. 5 vagy 6 évre nagyobb mennyiségben és teljesen megadhatja. Soha ne adj neki egész diót, mert megfulladhat. Kezdetben meg kell akadályozni az allergiás reakciók ellen, ugyanúgy meg kell tanítania, hogyan kell jól megrágni őket. Miután nagyobb önbizalmat szerezhet, keverheti őket más ételekkel, és így új ízeket is beépíthet.

Mit tanítson meg neki, amikor a családi magban eszik?

Ez a pillanat elengedhetetlen gyermeke oktatásában és képzésében. Ahogy betölti a 3. életévét, rendkívül fontos, hogy megtanulja ossza meg a családi asztalnál és jó modorra tanítsa. Életének ezen időszakához érve, amikor elkezd csatlakozni a család mindennapjaihoz, meg kell tanítania őt evőeszközök használatára.

Fontos megmutatni neki a mosson kezet étkezés előtt és után és ismerni néhány szabályt, amelyek otthon lehetnek. Fontos, hogy felismerje, hogy az étkezési idő csendes, hogy ossza meg családjával és élvezze az ételeket.

Ehhez nagyon fontos, hogy példával tanítsd őt és a család többi tagjának példájára. Éppen ezért nagy segítség lenne egy heti menü 3-4 éves gyermekek számára. Megmutatjuk tápláló és ízletes választékunkat, hogy sok ötleted legyen, és gyermeked élvezze az egyes étkezéseket.

Heti menü gyerekeknek

Ha gyermeke számára van menü, nagy segítség, mert megkönnyíti a főzés feladatát, és megtanítja a gyermeket, hogy étkezésében rendszeres menetrendet kövessen.

hétfő

REGGELI

Pohár tej és zabpehely sütemények és cukrozatlan dió

DÉLELŐTT

Egy friss banán

ÉTEL

Tészta tonhalral és zöldségekkel. Őszibarack.

FALATOZÁS

Pohár tej és fél szendvics, teljes kiőrlésű kenyér avokádóval és paradicsommal.

VACSORA

Egyes padlizsánpizzák. Görögdinnye.

Padlizsán pizzák, hogyan lehet elkészíteni

Vacsorára ez egy egyszerű és gyors recept, amely kiváló íze és állaga mellett nagy előnnyel jár. Csak egy ütés a mikrohullámú sütőből, hogy visszatérjenek a lényegükhöz, így előre megfőzhetik őket.

Hozzávalók:

  • 2 padlizsán
  • 1 golyó mozzarella sajt
  • 4 evőkanál paradicsomszósz
  • 8 gomba
  • 4 szelet York sonka
  • Olívaolaj és oregánó.

Készítmény:

  1. Vágjon padlizsán szeleteket, használja a legnagyobb részeket, próbálja meg 1 cm-es vágássá tenni.
  2. Távolítsa el a szeleteket a tippekből, elmentheti őket egy másik étkezéshez.
  3. Tegye a padlizsánokat 10 percre néhány szem sóval egy konyhapapírra, hogy felszabadítsa a vizet és ne savanyuljon meg.
  4. Állítsa a sütőt 180 fokra.
  5. Ezután szárítsa meg a padlizsánokat, és tegye őket egy konyhapapírral borított tálcára.
  6. Minden szeletbe tesz egy fél evőkanál paradicsomot, sonkadarabot és egy kevés reszelt sajtot.
  7. Ezután vigye a sütőbe 30 percre, és ennyi.

kedd

REGGELI

Áfonyás zabliszt palacsinta.

DÉLELŐTT

Őszibarack turmix

ÉTEL

Zöldségekkel és rizzsel párolt csirke. Nektarin.

FALATOZÁS

Pohár tej és zabpehely és almás süti

VACSORA

Marhasült a sütőben zöldségsalátával ízlés szerint. Kantalup dinnye.

szerda

REGGELI

Tál tej vagy sima joghurt zabpehellyel, apróra vágott barackkal és apróra vágott vagy összetört dióval.

DÉLELŐTT

Pörkölt vagy párolt alma.

ÉTEL

Hekk botok (vagy bármely más hal) burgonyapürével és tökkel. Szilva.

FALATOZÁS

Pohár tej teljes kiőrlésű pirítóssal, olívaolajjal és paradicsommal.

VACSORA

Bab- és sárgarépamérem vagy mini hamburger friss vagy pirított zöldségekkel. Görögdinnye.

A szürke tőkehal ragaszkodik azok elkészítéséhez?

Ez az egyik legjobb lehetőség a kicsi felkészülésére, mert több adagot elkészíthet és lefagyaszthat, mivel akár 4 hónapig is eltart, ha a hal friss.

Hozzávalók

  • 600 g szürke tőkehal
  • 2 tojásfehérje
  • 50 g zabkorpa
  • 50 g őrölt zabpehely
  • 10 g lenmag
  • 30 g chia mag
  • 20 g szezámmag
  • 5 g oregánó 5 g
  • 5 g édes paprika
  • Só ízlés szerint
  • Olívaolaj 10 g.

Készítmény

  1. Vágja a szürke tőkehalat legfeljebb két centiméteres csíkokra, hogy tőkehal filét készítsen.
  2. Fűszerezzük őket oregánóval, sóval, paprikával és mindent összekeverünk.
  3. Verje fel a tojásfehérjét, és készítsen zabkorpát, őrölt hengerelt zabot és az összes magot.
  4. Vigye át a halcsíkokat az elegyen, és tegye egy kissé olajozott rácsra.
  5. Vigye őket kb. 200 fokos sütőbe 25 percig, és fordítsa az idő felét.

csütörtök

REGGELI

Pohár tej banán- és zabpelyhes muffinnal

DÉLELŐTT

Fél szendvics friss sajt és teljes kiőrlésű kenyér

ÉTEL

Bélszín medálok paradicsommártással és tészta körettel. Görögdinnye

FALATOZÁS

Joghurttál édesítetlen kukoricapehellyel és apróra vágott vagy összetört dióval

VACSORA

Grillezett pulykamell zöldséges muffinnal. Szilva.

Bélszín medálok paradicsommártással és tésztával, hogyan kell elkészíteni őket?

Ez egy olyan étel, amelyet előételként vagy előételként érdemes fogyasztani, ez egy sor hús és vörös szósz tésztával.

Hozzávalók

  • 1 sertés bélszín
  • 160 g rövid tészta ízlés szerint (penne, könyök, farfalle, fusilli stb.)
  • 4 evőkanál házi paradicsomszósz
  • 1 kg paradicsom
  • 1 hagyma,
  • 1/2 zöldbors
  • Olivaolaj
  • Só
  • Cukor

Készítmény

  1. Tegyen egy kevés olívaolajat egy serpenyőbe, hogy elkerülje a fröccsenést, és megpirítsa a hagymát és a borsot apróra vágva.
  2. Hozzáadjuk a felvágott paradicsomot, és hagyjuk mindent egy órán át dinsztelni.
  3. Zúzz össze mindent egy pürésített mazsolában, adj hozzá egy csipet sót.
  4. Forró serpenyőben pirítsuk meg a medálokat és a sertés szűzpecsenyét, amíg aranybarna és közepén szinte nyers nem lesz, ily módon lédúsak lesznek.
  5. Ezután öntsük a mártásba, és főzzük vele. Ne felejtse el megfőzni a tésztát, majd mindent tálalni.

péntek

REGGELI

Chia és zabpehely reggeli

DÉLELŐTT

Friss gyümölcssaláta.

ÉTEL

Párolt lencse zöldségekkel. Nektarin

FALATOZÁS

Pohár tej és pirítós avokádóval és paradicsommal.

VACSORA

Tarka saláta pirított lazacgal. Főzőbanán.

szombat

REGGELI

Kuszkusz tejjel és gyümölcsökkel.

DÉLELŐTT

Természetes joghurt barackdarabkákkal

ÉTEL

Brokkoli, csicseriborsó és rizs húsgombóc pirított padlizsánnal, paradicsommal. Sárgabarack

FALATOZÁS

Banán és tej turmix zabpehellyel

VACSORA

Pakolás vagy tacos saláta pirított marhahússal (chili nélkül). Görögdinnye

vasárnap

REGGELI

Két összetevőből álló banán palacsinta + tej.

DÉLELŐTT

Fél szendvics friss sajttal és paradicsommal teljes kiőrlésű kenyérrel

ÉTEL

Két színű tészta és sárgarépa tészta. Őszibarack.

FALATOZÁS

Tál tej, hengerelt zab és friss apróra vágott meggy.

VACSORA

Pulyka nyárs és paradicsom joghurttal, friss salátával, ha szükséges. Kantalup dinnye.

A heti étkezési menü előnyei a gyermek számára

A heti menü gyermekeknek 3-4 év egy példa arra, hogyan kell etetni a kicsi, hogy minden tápanyagot megkapja. Fontos a gyermek növekedése és jó egészsége szempontjából. Ez a menü Öntől és az emberek számától függően változhat, beleértve a kicsiét is.

Fontos emlékezni arra, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a kisded etetésében. Létfontosságú, hogy a gyermeke számára szükséges összes táplálkozási szükséglet 25% -át fedezze. Ezért elengedhetetlen, hogy a tejtermékeket, a gyümölcsöket és a gabonaféléket kevés cukorral, csokoládé nélkül, valamint a gabonaféléket, például kenyeret is tartalmazza.

A menüben ötféle heti húst tartalmazhat, mint pl marhahús, csirke, pulyka, bárány és sertés, alacsony zsírtartalmú vágások. Csatoljon gyümölcsöket, néhányat 5 adag naponta, ne feledje, hogy az adagok nem ugyanazok, mint a felnőtteknél. Tejtermékekkel és származékaikkal való kiegészítések.

Most kerülje a túl sok olajjal való főzést, és ha fog sütni egy ételt, próbáljon olívaolajat használni. Győződjön meg arról is, hogy gyermeke fogyaszt-e sok vizet, ezért naponta kell elkészítenie a leveket.

Biztosítson megfelelő táplálékot gyermekének

Mint láttuk, nagyon fontos, hogy napi menüje legyen a kicsi táplálására, mivel ez biztosítja a tápanyagok és vitaminok amire a testének szüksége van. De ne feledje, hogy ez a 3-4 éves gyermekek számára készített heti menü olyan modell, amelyet ízlésük és igényeik szerint változtathatunk. Az biztos, hogy ha változatos, finom és tápláló ételeket készít, akkor a kicsi sokat fog élvezni.