Azon készítmények listája, amelyek segítenek éhség nélkül kordában tartani az étvágyat

készült

Olvasási idő: - '

2019. november 25, hajnali 5 óra

Olyan menüt javasolunk, amely kevés kalóriát tartalmaz, de olyan készítményekkel, amelyek segítenek az étvágyának kordában tartásában.

Fontos, hogy a zöldségfélék mindig szerepeljenek mindkét étkezés során. A saláták a fogyás szövetségeseink, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaznak nagy mennyiségben, emellett rostot biztosítanak számunkra, ami nagyobb jóllakottságot okoz.

Látni fogja, hogy a gabonafélék, például a tészta, a rizs, a lisztek nem tartalmazzák őket minden nap, mivel nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaznak, ezért kalóriaértékük némileg magas. Mindig ne felejtse el fogyasztani őket zöldségekkel együtt, hogy csökkentse a gabonafélék arányát. Egy másik tipp: sütemények vagy növényi sütemények fogyasztásakor próbálja meg eltávolítani a tészta széleit, hogy még jobban csökkentse a kalóriabevitelt.

Próbálja ki ezt az alacsony kalóriatartalmú menüt!

Ebéd

Vacsora

hétfő

Nyers és főtt zöldségsaláta 2 evőkanál. kukorica

Grillezett csirkemell (150g)

Zeller, alma és saláta saláta

kedd

Tonhal és rizs töltött paradicsom

Sült csirke (bőr nélkül) kreol salátával

szerda

Cukkini szuflé

Céklasaláta

Churrasco zsír nélkül (150g)

csütörtök

Növényi puding

Uborka és paradicsom saláta

Paradicsom, vízitorma, káposzta és barna rizs saláta