Azon készítmények listája, amelyek segítenek éhség nélkül kordában tartani az étvágyat
Olvasási idő: - '
2019. november 25, hajnali 5 óra
Olyan menüt javasolunk, amely kevés kalóriát tartalmaz, de olyan készítményekkel, amelyek segítenek az étvágyának kordában tartásában.
Fontos, hogy a zöldségfélék mindig szerepeljenek mindkét étkezés során. A saláták a fogyás szövetségeseink, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaznak nagy mennyiségben, emellett rostot biztosítanak számunkra, ami nagyobb jóllakottságot okoz.
Látni fogja, hogy a gabonafélék, például a tészta, a rizs, a lisztek nem tartalmazzák őket minden nap, mivel nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaznak, ezért kalóriaértékük némileg magas. Mindig ne felejtse el fogyasztani őket zöldségekkel együtt, hogy csökkentse a gabonafélék arányát. Egy másik tipp: sütemények vagy növényi sütemények fogyasztásakor próbálja meg eltávolítani a tészta széleit, hogy még jobban csökkentse a kalóriabevitelt.
Próbálja ki ezt az alacsony kalóriatartalmú menüt!
Ebéd
Vacsora
hétfő
Nyers és főtt zöldségsaláta 2 evőkanál. kukorica
Grillezett csirkemell (150g)
Zeller, alma és saláta saláta
kedd
Tonhal és rizs töltött paradicsom
Sült csirke (bőr nélkül) kreol salátával
szerda
Cukkini szuflé
Céklasaláta
Churrasco zsír nélkül (150g)
csütörtök
Növényi puding
Uborka és paradicsom saláta
Paradicsom, vízitorma, káposzta és barna rizs saláta
- Alacsony kalóriatartalmú hamburgerek receptje kutyáknak
- Alacsony kalóriatartalmú menü, amellyel karácsony után visszatérhetünk a sorba - Információ
- Alacsony kalóriatartalmú kókuszos és banános sütik receptje - Egészséges receptek a sportolók számára
- Heti menü erre a hideg télre
- Heti alacsony kalóriatartalmú menü zöldségekkel és salátákkal