Készítése a heti menü fogyni, rendkívül hasznos; ez segíthet abban, hogy változatosabban, finomabban és egészségesebbebben táplálkozzunk. Hasznos a fogyás egészséges és helyes módon, anélkül, hogy a visszapattanó hatásra kellene gondolni; Mivel betartja az alapvető szabályokat, és figyelembe vesz bizonyos szempontokat, amelyek segítenek abban, hogy élvezzük a főzést, miközben megszabadulunk az extra kilóktól. Bár mindig tanácsos alacsony áron személyi edzőt tartani.

heti

A fogyás terve a kalóriabevitel ellenőrzésén alapul. A jó fitnesz menü figyelembe veszi az ételcsoportokat, nem fog unatkozni, mert kreativitásra vágynak, gyorsan lefogy, és ami a legfontosabb, megtanítja, hogyan kell enni. Heti lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a fogyásban Nemcsak a napi 3 alapvető étkezést kell figyelembe vennie, hanem a délelőtti és a délutáni falatokat is. Ezek a harapnivalók segítenek a vércukorszint szabályozásában, a jóllakottság jeleinek elküldésében az agy számára, és ezáltal megkönnyítik a fogyást.

Itt hagyok neked egy heti levél ételt a fogyáshoz

A hét jobb lábon történő indításához javasoljuk: Reggelire zsírszegény joghurtot gabonafélékkel vagy zabpehellyel, cukor nélkül. Délelőtti snack; egy marék dió és egy gyümölcs. Ebédre saláta salátából, fehér halból és főtt burgonyából. Délután közepén snack: 1 alacsony kalóriatartalmú bár, jobb, ha házi készítésű, vagy egy kis kolbász vagy tonhal szendvics. Vacsorára a legjobb lehet saláta vagy hal.

Kedden kezdhet egy csésze sovány tejjel, egy gyümölcssalátával és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel Reggeli középső uzsonna: 1 alma és néhány szelet sonka Ebédre: marokkói salátával megpirított csirke, az Ön infúziójának kíséretében preferencia. Ez a recept könnyen megtalálható a blogunkon, és az egyik fő étkezéssé válhat heti menü fogyni A délutáni harapnivalókhoz: 1 folyékony joghurt és egy darab sárgarépa torta Vacsorára egy kuszkusz zöldségekkel, tintahal vagy tintahal

Reggelire egy jó tányér zabpehely dióval, mazsolával és néhány tojásfehérjével minden rostot, energiát és fehérjét megkapsz a nap megkezdéséhez Reggeli délutáni snack: 1 marék dió és gyümölcs Ebédre csirkehús brokkolival, dióval és parmezán Közép-délutáni snack: natúr joghurt chiával Vacsoránál zöldségleves és polip saláta.

Reggeli: narancslé és gabona joghurt, cukor nélkül. Délelőtti snack: 1 alma és néhány szelet bélszín vagy rángatózó Ebédre tészta spenóttal, grillezett csirke Délután közepi snack: zabpehely turmix bogyókkal, sovány tejjel A vacsora könnyű paradicsomsaláta lesz köles és egy szelet lazacból.

Reggelire egy csésze tej, 5 eper, 3 dió és ½ csésze zabpehely Délelőtti snack: 1 narancs és 1 sovány joghurt Ebédre tonhalburger, meggyparadicsommal és sajttal nyárson Közép délutáni snack: 1 banán és egy marék dió vacsorára próbáljon meg egy tojás keveréket spárgával, egy szelet kenyeret és egy cukormentes zselatint

Reggeli: fitneszos gofri, blogunkban talál példákat Délelőtti snack: 1 narancs. A gyümölcsök továbbra is a legjobb szövetségesek a heti menüben, hogy lefogyjanak ásványi anyagokban és vitaminokban való gazdagságuk miatt. Ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta tonhallal Délutáni uzsonna: 1 joghurt Vacsorára körte- és quinoa-saláta Vasárnap Napi reggeli: narancslé kenyérrel és néhány szelet rángatózó Reggeli közepi snack: 1 banán és egy marék dió Ebéd, csicseriborsó vagy lencse kuszkusszal, paradicsommal, grillezett pulykával és joghurttal Délután közepén uzsonna: alma mogyoróvajjal, alacsony kalóriatartalmú vacsorához vacsora céljából zöldségfélék tőkehal, tengeri keszeg vagy grillezett tengeri sügér. fontos tudni, hogy kövesse a diéta terv a fogyáshoz, bizonyos élelmiszerek alacsonyabb kalóriatartalmú helyettesítéséhez kapcsolódnak, mint a finomított gabonaféléknél a teljes kiőrlésű gabonákig vagy az édesítőszerek cukráig. Javasoljuk továbbá, hogy legalább 2 liter vizet igyon meg naponta, és minden ételt sütőben, grillezőben vagy gőzben főzzön.