Terhességi étrend hétről hétre. A terhesség nyolc hete.
A vasbevitel elengedhetetlen a terhesség alatt és ezen a héten 8, mivel az anya nagy részét arra használja fel, hogy a vér mennyiségét 50% -kal, a többit pedig a magzat és a méhlepény növelje a fejlődéséhez. A vasigény az első trimeszterben a napi 0,8 mg-ról a harmadik trimeszterben 6,3 mg-ra nő.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Heti menü terhes nők számára. 8. hét
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy csepegtető olajjal.
Párolt zöldbab sárgarépával.
Marhahús filé.
Egy sovány joghurt részeg.
3 teljes kiőrlésű sütemény.
Paradicsom saláta.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Közepes zsemle.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Fölözött joghurt.
Teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és Burgos sajttal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Brokkoli besamellel.
Borjúhús mártással.
Fölözött joghurt.
Fölözött joghurt.
Néhány szárított füge vagy datolya.
Krém gomba leves.
Főtt sonka tekercs.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Rizssaláta olajbogyóval, kemény tojással és kapribogyóval.
Grillezett csirkefilé.
Gyümölcssaláta.
Teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és Burgos sajttal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék szárított gyümölcs vagy szárított barack.
Egy sovány joghurt részeg.
3 teljes kiőrlésű sütemény.
Zöldségekkel díszített sült kagyló keszeg.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy csepegtető olajjal.
Egy kagyló aperitifje és egy pohár must.
Fölözött joghurt.
Gyümölcslé és egy kis szendvics főtt sonkával.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
3 csokis süti vagy 2 marék gabona.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Egy dinnyeszelet.
Apple kompót és 3 teljes kiőrlésű keksz.
- A legegészségesebb ételek, amelyeket felvehet a karácsonyi menüjébe (és sok recept a használatukhoz)
- McDonald; s bejelentette, hogy megváltoztatja gyermekmenüjét az elhízás csökkentése érdekében El Comercio
- Nem minden helyettesíti a vörös húst és az állati eredetű feldolgozott húst az iskolai menüben
- A 6 legjobb alkalmazás terhes nők számára - Telefonház hivatalos blogja
- Ayurveda masszázs terhes nők számára