Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

hiatal

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


Égés, reflux étkezés után vagy hasi kellemetlenség érzése? Ez néhány olyan tünet, amelyet a hiatal sérvben szenvedők szenvednek, és sok esetben arra késztetik a szenvedő embert, hogy ne élvezze az ételt. Ha szenvedsz tőle és szeretnéd enyhíteni a tüneteit, az Alimerka's Kitchen-ben adunk néhány útmutatást, hogy az evés ne álljon le örömnek lenni.

Mit együnk, ha hiatalis sérvünk van?

Egyes ételek fokozhatják az étkezés utáni kényelmetlenséget, így a választott ételek ismerete javítja a tüneteit. Vegye figyelembe ezeket a tippeket!

1. Könnyen főz ételeket. A leginkább ajánlott főtt, sült vagy párolt. Ily módon az étel kevésbé irritálja.

két. Figyelje az étel hőmérsékletét. Ne vegye őket túl melegen vagy túl hidegen, mert irritálhatják az emésztőrendszer nyálkahártyáját.

3. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. Használjon könnyű mártásokat, és kerülje a felesleges zsírt, amely nehezen emészthető és pumpája lehet a gyomrának.

4. Válasszon üdítőt, és inkább a könnyű gyümölcsleveketmint az őszibarack vagy a körte. És ha saját maga készíti el őket, több ezer kombinációt és ízt kaphat! Ne éljen vissza szénsavas italokkal, kávéval, teával vagy alkohollal.

5. Előnyben részesíti a friss és kevés feldolgozott ételeket. A sovány, puha és lédús hús a legalkalmasabb ezekben az esetekben, csakúgy, mint a fehér és kék hal, feltéve, hogy jól tolerálhatók.

6. Ne éljen vissza a sóval és a fűszerekkel, mivel növelhetik a refluxot. Használja őket megfelelő mértékükben! Válasszon édesköményt, babérlevelet, zöld ánizsot vagy oregánót, amelyek csökkentik a savasságot.

Egészséges szokások a tünetek enyhítésére

7. Próbálja az ételeket elosztani a nap folyamán 5 vagy 6 kis mennyiségben.

8. Ha korán fogsz lefeküdni, Ne feledje, hogy lefekvés előtt ajánlott legalább 2 óra eltelt.

9. A napi műszakban, ne hagyd teljesen üresen a gyomrod, készítsen gyakori, de kiegyensúlyozott snackeket.

10. Egyél teljes ételeket a finomítottakhoz, például a tészta és a barna rizs, a zabpehely vagy a zabkorpa, valamint a megfelelő mennyiségű gyümölcs, zöldség és zöldség.

tizenegy. Ha kétségei vannak, forduljon szakemberéhez, a felmerülő kétségek feloldására.

És ha ötletekre van szüksége, akkor hagyjuk ezt a menüt, így a gyakorlatban is megvalósíthatja!