arcadia

Hosszú ideje diétázol, kipróbáltad az összes trükköt, ami volt és volt, és még így sem látod az eredményeket. De ne dobja be a törülközőt! Valószínűleg a fogyás során hibát követett el, amely megakadályozza a fogyást.

A mai bejegyzésben néhány gyakori hibát fedezünk fel, amelyeket elkövetünk, amikor fogyni akarunk. Demisztifikálni kell, hogy a fogyás mely tippjei idővel beépültek képzeletünkbe, és anélkül, hogy észrevennénk, befolyásolják az ilyen típusú kihívásokkal való szembenézés módját.

Elkezdtük! Felfedjük a leggyakoribb hibákat, amikor fogyni akarunk:

1. Vakon hisz a csomagolásban. Az, hogy egy termék címkéje egészségesnek tűnik, még nem jelenti azt.

Sokszor a szemünk vezérel minket, amikor kiválasztjuk, hogy mit együnk. Ugyanez történik a csomagolt termékekkel is. De figyeljen! A vonzó csomagolás, amely egészséges táplálékot kölcsönöz a terméknek, félrevezető lehet. Ez történik bizonyos gabonapelyhek, saláták mártásokkal és cukros italokkal, amelyek több zsírt tartalmaznak, mint amilyennek látszik.

Ezért, bár ideális a friss ételek fogyasztása, ha csomagolt termékeket választunk, mindig el kell olvasnunk a címke tartalmát, és meg kell győződnünk arról, hogy ez az étel valóban megfelel-e a súlycsökkentési tervünknek.

2. Aludj aludni. Az alvás sokkal fontosabb, mint amilyennek látszik.

A fogyás során az alvás sokkal fontosabb, mint amilyennek látszik. Amikor rossz éjszakánk van, vagy kevesebb órát alszunk, mint kellene, testünk kimerültnek érzi magát, és másnap sokkal több kalóriára van szüksége a működéséhez. Ezt az energiát elsősorban a magas cukortartalmú zsíros ételek keresik.

Tehát az alvás legyen a legfontosabb! Ha helyesen pihen, akkor sokkal könnyebb lesz, ha nem eszik többet a szükségesnél, és eléri a kitűzött célokat.

3. Felejtsd el az erőnlétet. Az anaerob edzések lehetővé teszik számunkra, hogy hatékonyan dolgozzunk testünk azon területein, amelyeken javítani akarunk.

Ha fogyni akar, fontos, hogy ne csak kardió tevékenységeket végezzen, hanem erősítő gyakorlatokat is. Az aerob edzés más anaerob edzéssel történő kombinálása lehetővé teszi számunkra, hogy izomzatot szerezzünk, növeljük az anyagcserét és fogyjunk azokon a területeken, ahol intenzívebben dolgozunk.

4. Nem eszik elég rostot. A rost teltségérzetet ad nekünk, és kevesebbet eszünk.

Az alacsony rosttartalmú étrend sokkal nehezebbé teheti a fogyást. Ha elegendő mennyiségű rostot fogyasztunk, az csökkentheti az étvágyat, mivel feltölt bennünket, teltségérzetet ad és kevesebbet eszünk.

Ez segíthet abban is, hogy kevesebb kalóriát szívjunk fel más élelmiszerekből. Ha a teljes rostbevitel magas, a többi ételből származó kalória egy része nem szívódik fel.

És most felteszi magának a kérdést: mit ehetek, ami rostot ad nekem? Minden zöldség tartalmaz, különösen zöldségeket, például brokkolit, articsókát, spenótot vagy spárgát; vagy hüvelyesek, mint a lencse vagy a csicseriborsó.

5. Hagyja ki a fehérjéket. Nélkülözhetetlenek!

Ha fogyni akarunk, elengedhetetlen a fehérjében gazdag ételek fogyasztása. Tévesen sokan úgy gondolják, hogy a fogyásnál el kell hagynunk a fehérjét az étrendünkből. Valójában nélkülözhetetlenek, mivel növelik a jóllakottság érzetét, és ennek következtében csökkentik az étvágyat. Segítenek abban is, hogy növeljük testünk anyagcseréjét.

Tehát ne feledkezz meg róluk!

6. Irreális elvárások legyenek. A hibák hibája.

A hibák hibája. Egyetértünk abban, hogy jó, ha vannak céljaink, ezek segítenek bennünket a motivációban és a fejlődésben. De a túl magas és irreális elvárások egyértelműen ellenünk működhetnek, különösen, ha a fogyásról van szó.

A túl magas célok csalódottsághoz és csüggedéshez vezethetnek, ezért fogadjon az elérhető célokra és növelje a siker esélyét!

Mivel Arcadia Fitness, Ezeket a tippeket követve javasoljuk, hogy vizsgálja felül a fogyás tervét. Konzultálhat edzőtermeink táplálkozási szakértőivel és személyi edzőivel is, ők felajánlják a szükséges segítséget.

Ha rászánja magát, megvalósíthatja céljait! Természetesen ügyeljen arra, hogy ne kövesse el az általunk említett hibákat. A bejegyzés elolvasása után biztos benne, hogy a fogyás sokkal több, mint a kalóriák számolása.