A hideg víz ereje
Ma nagyon sajnálom azokat az embereket, akik szeretnek forró vízzel zuhanyozni, nagyon jó okokat fogok megadni Önnek, hogy gyakrabban akarjon hideg vizet használni.
A nemrégiben végzett maratoni futók tanulmányában, akik egy fagyott üveget hordtak a kezükben, és egyik kezéből a másikba adták, javult azok teljesítménye, akik nem vitték. És azért, mert ez a hideg víz miatt alacsonyabbra csökkentette a futók testhőmérsékletét, mivel a végtagokban és a fejjel együtt több hőmérsékleti neuroreceptorunk van.
Nagymamánk már javasolta a hideg vízzel való zuhanyozást a védekezésünk javítása érdekében ... És ez nem baj, nem, azon kívül, hogy 30 'döntőket ajánlunk az immunrendszerünk erősítésére, néhány percig végzett művelet is növelte a kalóriakiadásainkat. zuhanyzás után (már a testünk egy hőszabályozást hoz létre, hogy normalizálódjon, és ez kalóriákat éget).
Tökéletes gyógyulási módszer is, mivel a jég és a krioterápia (szó szerint hideg víz jeges fürdése jéggel) kimutatták, hogy csökkentik a fizikai aktivitás utáni gyulladásokat és javítják a gyógyulást. Bár fáj, edzés után tedd meg, és meglátod.
Tudja, hogy a hideg víz fogyasztása nyáron vagy forró területeken jó módszer az anyagcserénk aktiválására is? Ez nagyon hasonlóan történik, mint a fürdő példája, a test általában 36,5-37 fok közötti hőmérsékleten van, ha hideg italt iszunk kcal nélkül, például vizet, akkor a testnek az emésztéshez normalizálnia kell ezt a hőmérsékletet, és ami feltételezi a testünk és az anyagcserénk energiafelhasználását.
Remélem, tetszett a cikk, és bármilyen kérdés esetén hagyjon rám hozzászólásokat vagy témákat, amelyekről azt szeretné, ha beszélnénk.
A SZERZŐRŐL
Àlex Yáñez De la Cal A nevem Àlex Yáñez de la Cal. PhD hallgató és fizikai aktivitás és sporttudomány kutatója vagyok a barcelonai Ramón Llull Egyetemen és személyi edző. Ortomolekuláris táplálkozási és pszichoneuroendokrin immunológus vagyok a barcelonai egyetemen is. A velem akarás hatalom!