milyen

Életmódunk jelenlegi változásai fontos átalakulásokat idéznek elő a testmozgás és a táplálkozás szempontjából alkalmazott rutinokban. Ezért fontos tudni, hogy bizonyos gyakorlatok milyen előnyökkel járnak.

Alex García, felelős Fit Club Madrid, A személyre szabott képzésre szakosodott butikterem egyértelművé teszi a körültekintés fontosságát a kiválasztás és a célzás során: „Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden egyes gyakorlat, eredmény és kalória, amelyet mindegyikünkkel el tudunk égetni, az adott személy arcától és intenzitásától függ. használja, ezért soha nem szabad általánosítanunk. Ez az egyik érték, amelyet a személyre szabott képzés kínál a Fit Club Madrid szakemberével ".

Az életmódunk jelenlegi változásai fontos átalakulásokat idéznek elő a testmozgás és az étkezés terén alkalmazott rutinban. Ezért fontos ismerni bizonyos gyakorlatok előnyeit és azt, hogy miként segíthetnek egészséges módon kalóriát égetni.

  • Futás:

Ez abból áll, hogy egy kötelet megpörget a keze segítségével, és többször megugorja, átengedi a testét.
Fizikai előnyök: Tonizálja az izmokat és segíti a zsírvesztést.
Mentális ellátások: Javítja a koordinációt, az agilitást és a fizikai állóképességet.
Égett kalóriák: Kb. 750.

A kötélugrás a divatos gyakorlatok egyikévé válik, számos előnyének és eredményének köszönhetően. Az exkluzív Fit Club Madrid edzőterem számára ez a képzés elengedhetetlen része a személyre szabott edzőasztal kialakításakor. Néhány tipp a gyakorláshoz:

  • Mobilizációval kezdődik az ízületekben, különösen a bokában, a csuklóban és a térdben.
  • Válassza ki a megfelelő anyagot, valamint a kötél hosszát.
  • Egyenes háttal, nyugodt vállakkal és egyenesen előre tekintve kell gyakorolni.
  • A karoknak a test közelében kell maradniuk
  • A térdeket kissé meg kell hajlítani, hogy elnyelje az ütést, és ne szenvedjen sérüléseket.
  • Tartsa aktivált magját az egész edzés alatt.

  • Séta: