Tartalom közzététele

hipotonikus

Mi a különbség az izotóniás italoktól?,

hipotóniás e hipertóniás?

Az izotóniás, hipotóniás és hipertóniás italokat magában foglaló kifejezések jelentésének teljes megértése érdekében kényelmes néhány évre visszamenni és emlékezni erre a kísérletre, amelyet mindannyian elvégeztünk az iskolában.

Ebben a kísérletben egy kezdeti megfigyelésből indultunk ki: minden folyadék tartalmaz oldott anyagokat, még tiszta vizet is. Ezek az oldott anyagok lehetnek ásványi sók és nyomelemek (mint a tiszta vízben), glükóz (mint a szirupban), vitaminok, antioxidánsok, fruktóz (mint a gyümölcslében) stb.

Szükségszerűen, minél több oldott anyagot tartalmaz, annál kevesebb víz lesz benne: minél sűrűbb és töményebb az ital, és minél kevésbé vizes, annál kisebb a hidratációs képessége.

Itt jön be a "kísérlet": amikor két folyadékot érintkeznek, amelyek oldott anyag koncentrációja eltérő, a koncentráltabb közegből származó anyagok a kevésbé koncentrált közeg felé haladnak, és a víz a fordított utat követi. Ez a folyamat akkor fejeződik be, amikor az oldott anyagok koncentrációjának tökéletes egyensúlya mindkét közeg között elérhető.

1- Amikor veszünk egyet ital oldott anyagok koncentrációjával MAGASABB, mint az oldott anyagok koncentrációja a belső folyadékokban (testünkben): A víz nem az italból vándorol a szervezetünk belsejébe, hanem fordítva, a szervezetünk belsejéből (sejtjeinkből) az italig, így a VÍZTALANÍTÁS. Ezt a helyzetet hipertóniának írják le. Iszunk egy HIPERTONIKUS INGYEN.

2- Amikor a ital oldott anyagok koncentrációjával KEVESEBB, mint az oldott anyagok koncentrációja belső folyadékunk (testünkben): A víz az italtól a szervezetünk felé vándorol, így a HIDRATÁCIÓ. Ezt a helyzetet hipotóniásnak írják le. Iszunk egy HIPOTONIKUS INGYEN.

3- Amikor veszünk egyet ital oldott anyagok koncentrációjával EQUAL az oldott anyagok koncentrációjáig belső folyadékunk (testünkben): A víz nem vándorol, kiegyensúlyozott helyzetben vagyunk. Ezt a helyzetet izotóniásnak írják le. Iszunk egy Izotóniás ital.

Előnyei izotóniás italok,hipotóniás e hipertóniás

Valamennyi kereskedelmi készítményt izotóniás, hipotonikus vagy hipertóniás italok előállítására terveztek, amelyek egyiké vagy másiká alakulnak át, a végső ital koncentrációjától függően. De az általuk kiváltott hatás nem csak a koncentrációuktól, hanem a bennük lévő anyagoktól is függ, vagyis az összetevők tulajdonságaitól és térfogatuktól: ásványi sóktól (nátrium, kálium, magnézium, kalcium stb.) ), vitaminok, szénhidrátok (glükóz, fruktóz, maltodextrinek, keményítők stb.), antioxidánsok, fehérjék, aminosavak stb.

A hosszan tartó fizikai megterheléshez víz, cukrok, ásványi sók és B-vitaminok szükségesek, különösen a testből származó veszteségek ellensúlyozására. Tudjuk, hogy ezen elemek egyikének, különösen a víznek és a cukroknak a csökkenése csökkenti az edzés közbeni teljesítmény szintjét.

A hipertóniás italok előnyei

A hipertóniás ital, Általában a test víztartalékának csökkenése következtében a teljesítmény csökkenését okozhatja (kiszáradás).

A hipertóniás italhoz azonban alkalmazható bizonyos konkrét helyzetek, mint hosszú távú versenyeken extrém hideg időben, feltéve, hogy a hipertóniás ital hipertóniás, mert magas koncentrációban tartalmaz szénhidrátokat vagy más energiaösszetevőket. Ebben az esetben jobban kompenzálja a test energiaveszteségét és kevésbé a vízveszteséget, amely rendkívüli hideg esetén kisebb lesz. A hipertóniás nem energiaitalok (amelyek csak ásványi sókat, vitaminokat stb. Tartalmaznak, és nem tartalmaznak szénhidrátokat vagy más energiaforrásokat) nem szolgálnak nekünk.

A hipotóniás italok előnyei

A hipotonikus ital, többet kompenzál a vízveszteségért és kevesebbet a cukorveszteségért. Mivel hipotóniás koncentrációjuk fenntartása érdekében nem tartalmazhatnak túl sok cukrot. Ez a típus jobban megfelel a hosszan tartó állóképességi erőfeszítéseknek, forró környezetben, amikor az elsődleges cél a víz- és elektrolitveszteség (ásványi sók) kompenzálása az itallal. Olyan emberek számára is ajánlott, akik erősen izzadnak.

Ezenkívül a dúsított hipotonikus ital ásványi sókkal segít kompenzálni a nátriumveszteséget, elkerülve ezzel a plazma nátrium-koncentrációjának csökkenését, amelynek következményei esetenként súlyosak lehetnek (hyponatremia).

Az emésztési rendellenességek kockázata az ilyen típusú italok esetében szintén a legkisebb.

Ezzel szemben ezek nem túl energiaitalok, ezért ha több energiára van szükséged, kiegészíteni kell őket gélekkel, rúddal vagy étellel.

Az izotóniás italok előnyei

A izotóniás ital kiegyensúlyozott módon kompenzálja a vízveszteségeket és a cukorveszteségeket.

Ezért erőszakos erőfeszítésekben a izotóniás ital jobban alkalmazkodik a teljesítmény szintjének fenntartásához, mert mivel cukrosabbak, jobban segítenek megőrizni a test cukortartalékát.

Általában alacsonyabb koncentrációban tartalmaznak ásványi sókat.

Példák izotóniás, hipotonikus és hipertóniás sportitalokra

Izotóniás italok: A legtöbb kereskedelmi ital általában izotóniás.

Hipotonikus italok: ásványi sóerősítés nélkül: természetes víz, cukrozatlan tea. Ásványi sókkal megerősítve: Recuperat-ion Hydrasport.

Hypertonikus italok: szőlőlé, Red Bull.

Ban ben Felépülés Három italunk van, amelyek segítenek a test hidratálásában a nap különböző időpontjaiban. Fedezze fel termékeinket, és kezdje el javítani izomteljesítményét, elkerülve a testi és szellemi fáradtságot, valamint az emésztési rendellenességeket. Egyedülálló és szabadalmaztatott formulánk van, amely különbözik tőlünk a többi márkától. Próbálkozzon velünk !