Tartalom közzététele
Mi a különbség az izotóniás italoktól?,
hipotóniás e hipertóniás?
Az izotóniás, hipotóniás és hipertóniás italokat magában foglaló kifejezések jelentésének teljes megértése érdekében kényelmes néhány évre visszamenni és emlékezni erre a kísérletre, amelyet mindannyian elvégeztünk az iskolában.
Ebben a kísérletben egy kezdeti megfigyelésből indultunk ki: minden folyadék tartalmaz oldott anyagokat, még tiszta vizet is. Ezek az oldott anyagok lehetnek ásványi sók és nyomelemek (mint a tiszta vízben), glükóz (mint a szirupban), vitaminok, antioxidánsok, fruktóz (mint a gyümölcslében) stb.
Szükségszerűen, minél több oldott anyagot tartalmaz, annál kevesebb víz lesz benne: minél sűrűbb és töményebb az ital, és minél kevésbé vizes, annál kisebb a hidratációs képessége.
Itt jön be a "kísérlet": amikor két folyadékot érintkeznek, amelyek oldott anyag koncentrációja eltérő, a koncentráltabb közegből származó anyagok a kevésbé koncentrált közeg felé haladnak, és a víz a fordított utat követi. Ez a folyamat akkor fejeződik be, amikor az oldott anyagok koncentrációjának tökéletes egyensúlya mindkét közeg között elérhető.
1- Amikor veszünk egyet ital oldott anyagok koncentrációjával MAGASABB, mint az oldott anyagok koncentrációja a belső folyadékokban (testünkben): A víz nem az italból vándorol a szervezetünk belsejébe, hanem fordítva, a szervezetünk belsejéből (sejtjeinkből) az italig, így a VÍZTALANÍTÁS. Ezt a helyzetet hipertóniának írják le. Iszunk egy HIPERTONIKUS INGYEN.
2- Amikor a ital oldott anyagok koncentrációjával KEVESEBB, mint az oldott anyagok koncentrációja belső folyadékunk (testünkben): A víz az italtól a szervezetünk felé vándorol, így a HIDRATÁCIÓ. Ezt a helyzetet hipotóniásnak írják le. Iszunk egy HIPOTONIKUS INGYEN.
3- Amikor veszünk egyet ital oldott anyagok koncentrációjával EQUAL az oldott anyagok koncentrációjáig belső folyadékunk (testünkben): A víz nem vándorol, kiegyensúlyozott helyzetben vagyunk. Ezt a helyzetet izotóniásnak írják le. Iszunk egy Izotóniás ital.
Előnyei izotóniás italok,hipotóniás e hipertóniás
Valamennyi kereskedelmi készítményt izotóniás, hipotonikus vagy hipertóniás italok előállítására terveztek, amelyek egyiké vagy másiká alakulnak át, a végső ital koncentrációjától függően. De az általuk kiváltott hatás nem csak a koncentrációuktól, hanem a bennük lévő anyagoktól is függ, vagyis az összetevők tulajdonságaitól és térfogatuktól: ásványi sóktól (nátrium, kálium, magnézium, kalcium stb.) ), vitaminok, szénhidrátok (glükóz, fruktóz, maltodextrinek, keményítők stb.), antioxidánsok, fehérjék, aminosavak stb.
A hosszan tartó fizikai megterheléshez víz, cukrok, ásványi sók és B-vitaminok szükségesek, különösen a testből származó veszteségek ellensúlyozására. Tudjuk, hogy ezen elemek egyikének, különösen a víznek és a cukroknak a csökkenése csökkenti az edzés közbeni teljesítmény szintjét.
A hipertóniás italok előnyei
A hipertóniás ital, Általában a test víztartalékának csökkenése következtében a teljesítmény csökkenését okozhatja (kiszáradás).
A hipertóniás italhoz azonban alkalmazható bizonyos konkrét helyzetek, mint hosszú távú versenyeken extrém hideg időben, feltéve, hogy a hipertóniás ital hipertóniás, mert magas koncentrációban tartalmaz szénhidrátokat vagy más energiaösszetevőket. Ebben az esetben jobban kompenzálja a test energiaveszteségét és kevésbé a vízveszteséget, amely rendkívüli hideg esetén kisebb lesz. A hipertóniás nem energiaitalok (amelyek csak ásványi sókat, vitaminokat stb. Tartalmaznak, és nem tartalmaznak szénhidrátokat vagy más energiaforrásokat) nem szolgálnak nekünk.
A hipotóniás italok előnyei
A hipotonikus ital, többet kompenzál a vízveszteségért és kevesebbet a cukorveszteségért. Mivel hipotóniás koncentrációjuk fenntartása érdekében nem tartalmazhatnak túl sok cukrot. Ez a típus jobban megfelel a hosszan tartó állóképességi erőfeszítéseknek, forró környezetben, amikor az elsődleges cél a víz- és elektrolitveszteség (ásványi sók) kompenzálása az itallal. Olyan emberek számára is ajánlott, akik erősen izzadnak.
Ezenkívül a dúsított hipotonikus ital ásványi sókkal segít kompenzálni a nátriumveszteséget, elkerülve ezzel a plazma nátrium-koncentrációjának csökkenését, amelynek következményei esetenként súlyosak lehetnek (hyponatremia).
Az emésztési rendellenességek kockázata az ilyen típusú italok esetében szintén a legkisebb.
Ezzel szemben ezek nem túl energiaitalok, ezért ha több energiára van szükséged, kiegészíteni kell őket gélekkel, rúddal vagy étellel.
Az izotóniás italok előnyei
A izotóniás ital kiegyensúlyozott módon kompenzálja a vízveszteségeket és a cukorveszteségeket.
Ezért erőszakos erőfeszítésekben a izotóniás ital jobban alkalmazkodik a teljesítmény szintjének fenntartásához, mert mivel cukrosabbak, jobban segítenek megőrizni a test cukortartalékát.
Általában alacsonyabb koncentrációban tartalmaznak ásványi sókat.
Példák izotóniás, hipotonikus és hipertóniás sportitalokra
Izotóniás italok: A legtöbb kereskedelmi ital általában izotóniás.
Hipotonikus italok: ásványi sóerősítés nélkül: természetes víz, cukrozatlan tea. Ásványi sókkal megerősítve: Recuperat-ion Hydrasport.
Hypertonikus italok: szőlőlé, Red Bull.
Ban ben Felépülés Három italunk van, amelyek segítenek a test hidratálásában a nap különböző időpontjaiban. Fedezze fel termékeinket, és kezdje el javítani izomteljesítményét, elkerülve a testi és szellemi fáradtságot, valamint az emésztési rendellenességeket. Egyedülálló és szabadalmaztatott formulánk van, amely különbözik tőlünk a többi márkától. Próbálkozzon velünk !
- A borsóital és más zöldségitalok közötti különbségek
- Készítsen saját természetes hipertóniás italokat - Jobb az egészséggel
- Az izotóniás italok folyamatos fogyasztásának veszélye
- Az energiaitalok terhesség alatt történő fogyasztása csaknem megduplázza a halva születés kockázatát
- Napi két vagy több diétás ital fogyasztása növeli a szívproblémák valószínűségét