Címkék
|kuba-hamis, cubanderas, diéta, diéta, diétás, fitnesz, fogyás]
[Humor | jó]

A szurkolók (és néhány nem annyira rajongók) többszöri kérése után. Itt van "Híres 1600 kalóriatartalmú étrend" amit a táplálkozási szakember adott nekem. A lényeg az, hogy még soha nem számoltam, hogy valóban 1600 kalória-e, de hogy működik . működik.

Néhány ajánlás, mielőtt elmész megnézni a - Híres étrend.:

Diétás ajánlások:

  • Vasárnap készítse el saját étlapját.
  • Kerülje a cukor, sütemények, csokoládék, méz, palackozott üdítők stb.
  • Rágd lassan.
  • Tegyen elegendő folyadékot.
  • Figyelje az egyedi mennyiségeket.
  • Cserélheti ugyanannak a csoportnak az ételeit, a húsokat húsokra, gyümölcsöket gyümölcsökre stb.
  • Állítsa be az étkezés menetrendjét.

    • étrend

    Két ajánlás, amelyet a táplálkozási szakember adott nekem:


    • Minden szükséges könnyű zselatint bevihet.
    • Ha annyira szereti a kokszot, akkor napi 1 doboz diétás kokszot fogyaszthat.

    -Tortilla. 1 db.
    -Kenyérrudak. 2 db.
    -Zabpehely. 2 evőkanál. tureens.
    -Sós keksz. 3 db.
    -Maria sütik. 4 db.
    -Párolt rizs. 1 evőkanál. Az Ön szolgálatában.
    -Orsó a morzsán. 1/2 db.
    -Pirítóskenyér. 1 db.
    -Gabonakeksz. 4 db.
    -Rostos gabona. 3/4 csésze.
    -Kukorica. 1/2 db. lány.
    -Tészta zöldségekkel. 1 csésze.

    Gyümölcsök
    1 adag biztosít: 60 kalóriát

    -Gujávafa. 1 db középső.
    -Tonhal. 2 db közepes.
    -Rózsaszín grapefruit. 1 db.
    -Jicama. 1 db.
    -Mész. 2 db.
    -Alma. 1 db középső.
    -Kiwi. 2 db.
    -Mandarin. 1 db.
    -Ataulfo ​​fogantyú. 1/3 db.
    -Kantalup dinnye. 1 nagy szelet.
    -Görögdinnye. 1 szelet.
    -Tabasco banán. 1/2 db.

    Állati eredetű élelmiszer
    1 adag: 40 kalóriát tartalmaz

    -Csirkemell. 1 kis steak.
    -Sajt. 2 szelet.
    -Tojásfehérje. 2 db.
    -Hal. 1 kis steak.
    -Víkendház, manchego. 2 evőkanál. tureens.
    -Sonka, kolbász. 2 db.

    Tejtermékek
    1 adag: 95 kalóriát tartalmaz

    -Lefölözött tej. 1 csésze.
    -Tejpor. 3 evőkanál.
    -A sovány párolt tej. 1/2 csésze.
    -Joghurt könnyű. 3/4 csésze.

    Növényi
    1 adag: 25 kalóriát tartalmaz.

    Ingyenes zöldségek: vízitorma, koriander, spenót, nopales, római saláta, tökvirág, uborka, retek.

    -Főtt mángold. 1/2 csésze.
    -Főtt karfiol. 1/2 csésze.
    -Paradicsom 1 csésze.
    -Paradicsomlé. 1/2 csésze.
    -Főtt brokkoli. 1/2 csésze.
    -Gomba. 1/2 csésze.
    -Fallabda. 1/2 csésze.
    -Poblano Chile. 1 db.
    -Sárgarépa. 1 db lány.
    -Főtt tök. 1 csésze.
    -Zöldséglé. 1/2 csésze.
    -Cékla. 1/3 db.