A szundikálás az egyik legelterjedtebb szokás Spanyolországban, és bár egyre kevesebb ember, munkanapja igényei miatt, nem tud aludni egy étkezés után, mégis ez az egyik szokás, amely által külföldön jobban ismerünk minket. Mert
a kanapén heverő percek, a háttérben a La 2 dokumentumfilmjeivel, mi spanyolok szereztük ezt a lusta és lusta hírnevet szerte a világon, de különféle tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy Ebéd után egy kis pihenés javítja a termelékenységet a munkahelyen és hatékonyabbak legyenek.
Valójában sok mítosz kapcsolódik a szunyókáláshoz, és többségük rossz szokásként hagyja azt, amely súlyos következményekkel járhat a test számára, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Az egyik legelterjedtebb állítás az, amely azt állítja, hogy evés után egy kis alvás az emberek könnyebben hízik, bár az az igazság, hogy nincs tudományos bizonyíték hogy étkezés után egy ideig fekve a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a szundítás megakadályozhatja a szívbetegségeket és csökkentheti a vérnyomást. Mi több, evés után pihen egy kicsit felkészíti a testet egy intenzív testmozgásra, amely általános erő- és energiaérzetet eredményez, amely mindig szükséges a sportoláshoz és a kalóriaégetéshez Ily módon elmondható, hogy az ideális rutin a forma megőrzéséhez ebéd utáni szundítással kezdődik, és erőteljes edzéssel folytatódik, mivel az étkezés befejezése után a test túlzott nyomása kontraproduktív és akár az egészségre is veszélyes lehet.
Idő: alapvető tényező
De hogy a leglustábbak és a leglustábbak ne vegyék ezt a legjobb ürügynek arra, hogy az egész délutánt alvással töltsék, mert a szundulás csak akkor hasznos az egészségére nézve, ha nem haladja meg az ajánlott alvási időt. A szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a szundulás ne tartson tovább fél óránál, mivel harminc perc elteltével a biológiai óra befolyásolható és éjszaka álmatlanságot okoznak. Ezenkívül a szükségesnél nagyobb szundikálásnak súlyos következményei lesznek az emésztőrendszerre is, ami megnehezíti és meghosszabbítja az ételek felszívódásának és átalakulásának folyamatát.
Ugyanígy, mint a húsz percig tartó szunyókálás, energikusabbnak érzi magát, ezért intenzívebben mozog, ami elősegíti a kalóriaégetést és a fogyást, a soron kívüllépést és az órákon át tartó hosszabbítást., ezáltal növekszik a stressz és a szorongás szintje, amely gyakran egy kontrollálatlan vágyban tükröződik nagy mennyiségű étel elfogyasztására. Összegzésképpen elmondható, hogy az evés utáni szundítás segíthet a fogyásban, amennyiben nem haladja meg a fél órát, és utána gyakorol néhány gyakorlatot. Ha nem, és sokáig Morpheus karjaiba kerül, a súlygyarapodás és az extra kilók árnyéka integetni fog a leginkább ülők feje fölött.
Tippek egy jó szunyókáláshoz
Korántsem csak szokás Dél-Európában vagy a Földközi-tenger által fürdett más országokban, az étkezés utáni álmosság érzése általában minden embernél jelentkezik, a biológiánkban rejlő okok miatt. Ez az alvási vágy nemcsak a vér emésztőrendszerbe való leereszkedése miatt jelentkezik, hanem egyfajta „visszaesés” miatt is, amely általában ébredés után nyolc óra múlva érkezik, így egybeesik az étkezési idővel. Így nem érezheti magát bűnösnek, ha szundít egyet ebéd után, de mindig tartson be néhány ajánlást, hogy ez a pihenő pillanat ne váljon a legrosszabb rémálmává.
Válasszon egy kényelmes helyet, ahol szundíthat. Távolodjon el a zajtól, és keressen helyet gyenge megvilágítással: sem túl világos, sem túl sötét. Szükség esetén szálljon be az ágyba, mert az a célja, hogy jobb hangulatban, kipihenten és pihenten keljen fel, és nem több kontraktúrával, mivel kényelmetlen kanapén vagy egy fotelben feküdt, amelyben nem pihentetheti a fejét.
