November 26. Hogyan akadályozza meg agya a fogyást?
Az agyunk a fő ellenség, amikor a fogyásról van szó. Ebben a cikkben áttekintünk néhány okot, amiért az agyunk arra késztet, hogy ellenkező dolgokat tegyünk, mint amit a fogyáshoz kellene tennünk.
1.-Kognitív elfogultság: Aktuális trend
Programozva vagyunk azonnali jutalomra. Ezért, jóllehet a dolgok jó elvégzésének jutalma sokkal nagyobb, hagyjuk, hogy a jelenlegi pillanat elragadjon minket anélkül, hogy teljes mértékben felmérnénk a következményeket. Ez az étkezési szokások szintjén arra késztet bennünket, hogy a pillanatban keressük a "jutalmat". Ezért fontos néhány percet eltöltenie a választás értékelésével, és az egészségtelen döntés mellőzésének hosszú távú előnyeire gondolni.
2.-negatív elfogultság
A negatív elfogultság az a tendencia, hogy nagyobb hangsúlyt fektetnek a negatív tapasztalatokra, mint a pozitívak. Ez gyakran arra gondol, hogy nem leszünk képesek lefogyni.
3.- Optimizmus elfogultság
Míg az optimizmus általában hasznos lelkiállapot, a pozitív gondolkodás kapcsán van egy fordulópont. Az optimizmus elfogultsága (más néven irreális vagy összehasonlító optimizmus) irreális elvárásokhoz taszítja áldozatát. Először is, mert megakadályozza, hogy megváltozzunk és fejlődjünk: Ha úgy gondoljuk, hogy „minden rendben lesz, akkor nem figyelünk arra, hogy mit eszünk, milyen keveset mozogunk, és milyen hosszú távú következményekkel jár ezek a szokások.
4.-A tervezési tévedés:
. A tévedés megtervezése
A tervezési tévedés hajlamos arra, hogy az emberek alábecsüljék a feladat elvégzéséhez szükséges időt.
A súlycsökkenés tervezési tévedésének epicentruma megtalálható a divatos diéta iparban. A nyugati társadalmat átható gyors fogyókúrás rendszerek felemelkedése következetesen felszámolt minden reális elvárást, amikor a „normális” zsírvesztési arányról vélekedünk. Ehhez fontos, hogy reális legyen a fogyás céljaival és időpontjaival kapcsolatban. Még az is fontos, hogy legyenek visszaesési tervek, és legyen némi mozgásterünk arra vonatkozóan, hogy mennyi időbe telhet a cél elérése.
5.- Az egység elfogultsága
Az egység-elfogultság azt sugallja, hogy nézzük meg az egységeket vagy részeket, és azokat a valóságtól függetlenül megfelelőnek vagy optimálisnak érzékeljük. Brian Wansink, a "Mindless Eating" szerzője tanulmányok sorozatával bizonyította, hogy ha nagyobb adagokat kínálunk nekünk, akkor többet eszünk. Ezért fontos megtanulni, hogy figyeljünk éhségünkre és jóllakottságunkra.
Mivel más szakemberek, például pszichológusok és/vagy edzők szerepe kulcsfontosságú ahhoz, hogy megváltoztathassunk néhány szempontot, amelyek valódi akadályokat jelentenek a fogyás elérése előtt.