A saláták azok az ételek, amelyekből soha nem hiányzik a hiper-egészséges menü. Általában, fogyasztjuk őket azzal a szándékkal, hogy kívül-belül jól érezzük magunkat, de a hozzáadott ételektől függően el fogja érni vagy nem fogja elérni ezt a hatást.

arról hogy teljesen

Nagyon óvatosnak kell lennie azzal, amit hozzáad a salátáihoz, és még a mennyiségeket is ellenőriznie kell, mert lehet, hogy valami, amit egészségesnek gondolsz, anélkül tölt fel, hogy észrevennéd rossz zsírok vagy extra kalóriák, és ezért észreveheti, hogy a kívántval ellentétes hatást ér el.

Néhány oka annak, hogy a salátái nem a legegészségesebbek, a következők ... néz!

1. Visszaélsz az olajjal: Igaz, hogy az olaj elengedhetetlen az étrendünkben, és jelentősen csökkenti a szenvedés kockázatát szív-és érrendszeri betegségek, de mindig mérsékelten kell fogyasztania, mivel úgy tűnik, nem, de az olaj sok kalóriát tartalmaz.

Éppen ezért egyetlen evőkanál olaj elegendő, ne essen túlzásba, ha hozzáadják a salátáihoz.

2. Megkaphatja a szószokat: A salátákat általában különféle mártásokkal kísérjük, ami nem ajánlott, ha fogyni akar ilyen típusú ételekkel, hiszen általában sok kalóriát tartalmaznak mert az ilyen típusú termékek általában cukrokkal teli édesítőszerek.

3. Mi lesz a sajt? még annak tudatában is, hogy a sajt általában hizlaló termék, nem habozzunk hozzáadni a salátáinkhoz, és a legrosszabb az, hogy nem ellenőrizzük a mennyiségeket.

Ha elkezdjük összehasonlítani, fél csésze sajt ugyanolyan kalóriákat tartalmazhat, mint néhány sütemény egy adagja.

4. Túlzol a sóval: a legrosszabb, amit tehet, hogy ezt a terméket nagy mennyiségben fogyasztja, de nem csak salátákban, hanem általában, mivel segít megtartani a folyadékot, és ezért duzzadtabbnak érzi magát.

Nem arról van szó, hogy teljesen megszüntessük, mivel ez szükséges a testünkben, hanem ha tisztában van az elfogyasztott mennyiségekkel.

5. Saláta és kenyér: Ugyanez történik a sóval is, nem arról van szó, hogy teljesen kiküszöböljük az étrendből, hanem hogy ellenőrizzük a bevitelét. Ajánlott naponta 275 és 375 gramm kenyeret fogyaszt.

6. Nem tudja, hogyan válasszon szénhidrátot: a tészta vagy a rizses saláta egyáltalán nem rossz ötlet, de nem is a legjobb.

Tehát, ha az az ötlet, hogy lefogy, akkor a legjobb, ha csökkenti a fogyasztását és választja teljes kiőrlésű szénhidrátok, kik lesznek a legjobb szövetségeseid.

7. Ne essen túlzásba zöldségekkel: Úgy gondoljuk, hogy minél több zöldséget fogyasztunk, annál jobb a céljaink elérése érdekében, de azóta nem sok ilyen zöldség, főleg nyers, hajlamos felpuffadni.

Ennek elkerülése érdekében választhatja a főzést, mivel a táplálkozási hozzájárulás ugyanaz lesz.

8. Rossz salátát eszik: Lehet, hogy hízik, és nem tudja, miért ... néha ennek oka lehet egy olyan saláta fogyasztása, amely nem a legmegfelelőbb a testének, például egy jéghegy, ami felhalmozódik a szervezetben sok nátrium... választhatja a spenót.

9. A dió megtéveszti: A szárított gyümölcsös saláták általában elvarázsolnak minket, mivel finomak és jól érzik magukat.

De ha az az ötlet, hogy lefogy, akkor ne vigyük túlzásba ezeket ... a legjobb, ha naponta egy marékot fogyasztunk, és így nem fogyasztunk extra kalóriákat anélkül, hogy tudnánk.

10. Nem tudja, hogyan válasszon fehérjéket: a salátáknak tartalmazniuk kell fehérjét, de mint minden fentinek, tudnod kell, hogyan kell kiválasztani.

Válassza a pulyka, de baromfi boltban vásárolt ... felejtsd el a csomagolt termékeket, mivel ezek a legrosszabb megoldás. Ezenkívül csak olyan ételt vezessen be, amely fehérjét biztosít Önnek, különben a végén sokat fog tölteni, és nem azt akarja.