A bőr a testünk legnagyobb szerve, és mint védő gátja, különös figyelmet érdemel. Amint azt a legutóbbi blogcikkben áttekintettük, az első tényezők, amelyeket figyelembe kell venni a kozmetikai megoldások keresése előtt, a napozás és az életmód, valamint a bőr és az általános egészségi állapot nagyon fontos eleme: az étrend.
A kozmetikai kezelések fontosak a bőr táplálásában és hidratálásában, de az ápolásnak a bőr belső táplálkozásának, étrendünknek kell lennie. A "te vagy az, amit eszel" kifejezés széles körben elterjedt, és jó okból az emberi test tápanyagokat igényel, hogy képesek legyenek a test minden részét helyreállítani és optimális körülmények között fenntartani, és éppen a bőrben van az egészségtelen állapot első jelei. az étkezés megjelenhet. Például egy "Dermatitis Herpetiformis" néven ismert gyakori kiütés általában gluténérzékeny emberek karján, hátán és hasán jelenik meg.
Étel az egészséges bőrért
Vannak olyan tápanyagok, amelyek elősegítik a legjobb megjelenést a bőr megjelenésében. Milyen ételeket kell keresni?
Zsíros hal: Az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás, amely létfontosságú a bőr nedves tartásában és a bőrbetegségek és a napsütés okozta gyulladások csökkentésében. Nagy mennyiségben megtalálhatók lazacban és pisztrángban. Ezek a halak tartalmaznak E-vitamint, a láb fontos antioxidánsát, l-t és cinket, amelyek segítik a testet abban, hogy új egészséges sejteket hozzon létre a bőrben.
Diófélék és magvak: Az esszenciális zsírsavak azok a zsírsavak, amelyeket csak étrenddel lehet előállítani, vagyis a szervezet nem tudja azokat előállítani. A magok és a dió az esszenciális zsírsavak másik nagy forrása, bár előnyben kell részesíteni azokat, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmaznak omega-3-at, mint az omega-6. A legnagyobb mennyiségű zsírsav magja a dió, a lenmag és a chia.
Paradicsom: A paradicsom nagyon különleges vegyületet tartalmaz, mert számos jótékony hatása van a bőrre. Ezt a vegyületet likopinnak hívják, és fogyasztása antioxidáns és gyulladáscsökkentő képessége révén segít csökkenteni az UV-sugárzás által okozott károkat, emellett serkenti a kollagén termelését és segít a bőrben felhalmozódott toxinok eltávolításában.
Béta karotin: A sárgarépa és a spenót az elismert "béta-karotin" vegyületet tartalmazza, amely A-vitaminná alakul testünkben, egyfajta természetes fényvédő krém, amely megvédi a bőrsejteket az UV-sugaraktól. Nem számít, milyen magas a spenót és a sárgarépa fogyasztásunk, semmilyen körülmények között sem szabad elutasítanunk a napvédő krém használatát, az ezen ételek által nyújtott védelem csak jó bónusz.
Zöld tea: Elismerve, hogy nagy hatású antioxidánsokat tartalmaz, mint például polifenolok és katechinek, a fentiekben ismertetett módon védi a bőrt az UV-károsodásoktól és javítja a keringést, és ezzel együtt a rugalmasságot és a hidratációt.
Keserű csokoládé: A csokoládé szerelmeseit örömteli hír: a rudak elkészítéséhez használt kakaópor nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek a bőr fenntartásához szükségesek. Nagy gondot kell azonban fordítani arra, hogy legalább egy rudat válasszunk 70% kakaó Y alternatív édesítőszerekkel készül, mint például a stevia.
vörösbor: A napi pohár bor egészséges mennyiségű resveratrolt biztosít a bőr számára, amely a listán szereplő egyéb élelmiszerekhez hasonlóan segít helyrehozni a szabad sejtek károsodását a bőrsejtekben és növeli a kollagéntermelést.
Milyen ételeket kerülni?
A kerülendő összetevőkről kicsit bonyolultabb beszélgetni, mivel figyelmesek kell lennünk az általunk fogyasztott termékek címkéire, mérsékeltnek kell lennünk, amikor úgy döntünk, hogy fogyasztjuk őket.
Finomított cukrok: A cukorkák, fagylalt, sütemények és díszes italok olyan ételek, amelyeket mindenáron el kell kerülnünk az egészséges bőr megőrzése érdekében. A magas cukorszint az inzulinszint növekedését indukálja a szervezetben, általános gyulladásos reakciót indítva el, amely a bőr kollagén- és elasztinszálainak lebomlását okozhatja, ami rugalmasság és feszességvesztést eredményez.
Só: A só fogyasztása jellemzői miatt problémás még a test reagálása előtt. A só elnyeli a nedvességet, ami puffadáshoz és folyadékretencióhoz vezethet. Az első hely, ahol a magas sótartalom okozta duzzanat nyilvánvaló, a szemhéjon található, pontosan ott, ahol a bőr a legvékonyabb.
Alkohol: A napi pohár bor mellett, amelyet fentebb ajánlunk, a túlzott alkoholfogyasztás katasztrofális hatással van a bőrápolásra, mivel ez a szerv számára a legkárosabb reakciókat kettő: gyulladást és kiszáradást idézi elő. A gyakori alkoholfogyasztásnak nyilvánvaló hatásai vannak, például ráncok, táskaképződés és megnagyobbodott pórusok.