Ha fogyni próbál, kerülje azokat a drága ételeket, amelyek fagyasztva vagy csomagolva érkeznek, és természetes termékeket, például hüvelyeseket, gabonát, halat és zöldségeket fogyasztanak. Amellett, hogy segítenek a fogyásban, ezek "Super alimetos" végtelen számú egészségügyi hasznot fognak nyújtani Önnek.

ételek

Hajdina tészta (vagy szeracén búza)

A közönséges lisztből készült tésztával ellentétben a hajdina magas rost- és fehérjetartalmú, ami egy kis adag elfogyasztása esetén is teltségérzetet nyújt számunkra. Próbálja meg a tésztát a szokásos tésztával helyettesíteni egy egészségesebb alternatívával.

Acélból vágott zab

Az acélból vágott zab kiváló rostforrás, és olyan étel, amely jóllakottságot produkál anélkül, hogy jelentős mennyiségű kalóriát biztosítana.

Almák

Mint már több bejegyzésben is említettük, a kalóriákat tekintve az alma nagyon jó lehetőség az éhség csillapítására. A gyümölcs antioxidánsai megakadályozhatják a metabolikus szindrómát, a hasi zsírfelesleg által jellemzett állapotot.

Karfiol

Vastag, sötét levelei rostot, vasat és kalciumot adnak, és csészében körülbelül 35 kalóriát tartalmaznak, alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-forrás. Próbáljon biotermékeket választani, amikor csak lehetséges.

Áfonya

Amellett, hogy az áfonya nagyszerű antioxidáns forrás, csészénként több mint 3,5 gramm rostot tartalmaz, ami elősegítheti az emésztőrendszer megfelelő működését, így hosszabb ideig jól érezheti magát.

Lencse

Magas fehérjetartalma segít megelőzni az inzulin tüzelését, amely felesleges zsírraktározást okoz.

Olívaolaj és avokádó (avokádó vagy avokádó)

Mindkét olaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Sokan azt állítják, hogy ezeknek a termékeknek a fogyasztása hosszabb ideig teltségérzetet nyújt számukra, és egyúttal segít alacsony és stabil inzulinszintben tartani.

Vad alaszkai lazac

Mivel a lazac kiváló Omega 3 forrás, segít javítani az inzulinérzékenységet, ami jó izomépítésre. Minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát lehet elégetni. A szardínia az Omega 3 és a fehérje másik forrása. Ezen előnyök mellett a lazacban magas a triptofán tartalom, az az anyag, amelyet a szervezet szerotonin termelésére használ, ami viszont felelős a testünk számos funkciójáért, beleértve a jólét és a boldogság érzését is.

Quinoa

Ez a termék kiváló alternatíva a fehér rizs helyettesítésére. A quinoában található fehérje és rost csillapítja az éhséget, és elégedett lesz.